Strong Bones Tips: ये आदतें कर देती हैं, आपकी हड्डियों को कमजोर जानिए क्या है…असली वजह

हमारे शरीर हड्डियों के ढांचे से सुसज्जित है। जो कि शरीर को आकृति प्रदान करता है, ऐसे में हड्डियों का मजबूत रहना एक स्वस्थ शरीर का प्रारंभिक लक्षण होता है।

Strong Bones Tips: बता दे, लंबे समय तक बैठे रहने की आदत आपकी हड्डियों को भारी नुकसान पहुंचा सकती है। वहीं दूसरी तरफ हम निरंतर नमी में रहते हैं। अर्थात हम धूप के संपर्क में नहीं आते तो ऐसे में हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। जो की हड्डियों के लिए बेहद जरूरी होता है।

हम जाने अनजाने में कई ऐसी आदतें अपना लेते हैं। जो बाद में हमारे ऊपर भारी पड़ जाती है। और इन गलत आदतों की वजह से हमारे शरीर में बहुत से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और आपको चलने-फिरने, उठने-बैठने आदि में बहुत तकलीफ होती है। तो चलिए अब हम आपको हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिनसे आप लाभ ले सकते हैं।

ज्यादा नमक खाना छोड़ दे

आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोगों को हमेशा भोजन में नमक कम लगता है। और वह नमक मिलाकर जरूर खाते हैं। लेकिन यह गलत आदत है, क्योंकि ज्यादा नमक का सेवन हड्डियों के साथ-साथ सेहत के लिए घातक होता है। इतना ही नहीं ज्यादा नमक खाने से डेंसिटी कम होने लगती है। वह हड्डियों में कैल्शियम का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता।

आलस का करें, त्याग

आलस्य को व्यक्ति का सबसे बड़ा शत्रु माना जाता है। आलसी व्यक्ति हमेशा काम करने से भागता है। जिसके कारण व धीरे-धीरे कई बीमारियों में संलिप्त हो जाता है। जिनमें हड्डियों की कमजोरी मुख्य कारण हों सकती हैं। ऐसे में हड्डियों की मजबूती के लिए मोमेंट करना बेहद जरूरी व लाभदायक होता है।

नींद का पोषण की कमी

आपको बता दें, आपकी सेहत को दुरुस्त रखने में आहार और नींद की अहम भूमिका होती है। अगर आप पोषक तत्वों से युक्त भोजन नहीं करते हैं। और असमय सोते हैं। तो आपकी हड्डियां निश्चित ही कमजोर हो जाएंगी वह आगे चलकर आपको कई समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

विटामिन डी की कमी होना

महामारी के कारण ज्यादातर लोग घर में ही कैद होकर काम कर रहे थे। और एक जगह बैठकर लंबे समय तक काम करते रहते थे। जो कि उन्हें हड्डियों को काफी नुकसान पहुंचाती थी। दूसरी तरफ धूप के संपर्क में नहीं आना विटामिन डी की कमी का सबसे प्रमुख कारण है। वह डीओ बीमारी होने का जोखिम भी।

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अत्यधिक धूम्रपान करना

अगर आप यह सोच रहे हैं, कि धूम्रपान करने से सिर्फ फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है। तो आप गलत है, धूम्रपान कपड़ों के साथ-साथ हड्डियों को भी नुकसान पहुंचाता है। जिसे कार्ड आपको चलने-फिरने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।