Sign of Sleeping: यह संकेत बताते हैं कि अब आपको अधिक नींद लेने की आवश्यकता है

Sign of Sleeping: आप अगर अपने शरीर की आवश्यकता से कम नींद लेते हैं तो आपको इसके कुछ संकेत नजर आ सकते हैं।

नींद और सेहत का है बहुत गहरा नाता। अच्छी नींद ब्यूटीफुल स्किन के साथ अच्छी सेहत के लिए भी बेहद जरूरी है। मगर आज के समय में लोग नींद से जुड़ी हुई बहुत तरह की समस्याओं से जूझ रहे हैं। किसी को रात में नींद ही नहीं आती है या तो फिर कुछ लोग सोते-सोते उठ जाते हैं और फिर उन्हें नींद आने में काफी समस्या होती है।

ऐसा अगर होता है तो उनकी नींद पूरी नहीं होती और व्यक्ति को दिनभर बहुत थका हुआ महसूस होता है। हालांकि, नींद की कमी से सिर्फ व्यक्ति को थकान या फिर लो एनर्जी की समस्या ही नहीं होती, बल्कि इससे शरीर में अन्य भी कई तरह के बदलाव होते हैं।

दरअसल, जब शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है तो वह खुद ही इसके संकेत देना भी शुरू कर देता है। हो सकता है कि आपको सुबह उठने में कुछ परेशानी हो या फिर आप बार-बार बीमार भी पड़ने लग जाएं। तो आइए आज इस लेख में आपको हम कुछ ऐसे ही संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो यह दर्शाते हैं कि अब आपको  अधिक नींद लेने की जरूरत है-

बिना अलार्म घड़ी के उठने में समस्या होना

यदि अगर आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, तो ऐसे में आप सुबह के समय अलार्म के बिना भी समय पर जाग जाएंगे। मगर जो लोग आवश्यकता के अनुसार नींद नहीं लेते हैं, उन्हें उठने में काफी समस्या होती है। उठने से पहले स्नूज़ बटन को 2 बार दबाना नींद की कमी का स्पष्ट संकेत है।

नींद में गाड़ी चलाना

अगर आपको गाड़ी चलाते हुए भी नींद आने लगती है या फिर आप भरी हुई आंखों से ड्राइविंग करते हैं तो यह संकेत है कि आप बहुत ही थके हुए हैं और आपको एक अच्छी नींद की आवश्यकता है। आपके साथ अगर ऐसा होता है तो आप ड्राइविंग को अवॉयड ही करें तो अच्छा है, क्योंकि यह बहुत अधिक खतरनाक भी हो सकता है। इससे एक्सीडेंट होने का खतरा भी बहुत बढ़ जाता है।

बेहतर नींद के लिए उपाय

पूरा दिन कॉफी का सेवन करना

जब आप पर्याप्त रूप से नींद नहीं लेते हैं तो इससे व्यक्ति को बहुत ही अधिक थकान का अहसास भी होता है। ऐसे में व्यक्ति खुद को और अधिक अलर्ट बनाए रखने के लिए कैफीन (कैफीन के नुकसान) पर निर्भर हो जाता है। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सिर्फ एक कप कॉफी ठीक है, मगर जागते और सतर्क रहने के लिए आप पूरा दिन कैफीन लेते हैं तो आपको अब कॉफी छोड़कर एक अच्छी नींद लेनी चाहिए।

बार-बार गलतियां करना

आप जब भी थके हुए होते हैं, तो किसी भी चीज पर फोकस करना या फिर ध्यान एकाग्र करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। जिसके कारण काम के दौरान गलतियां करने की संभावना भी बहुत अधिक बढ़ जाती है। आप भी अगर  इन दिनों अपने काम में कुछ ज्यादा ही गलतियां करने लगे हैं तो यह बिल्कुल स्पष्ट संकेत है कि आपके शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिल पा रही है।

बार-बार बीमार होना

नींद की कमी आपके इम्यून सिस्टम (इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत बनाएं) को भी बहुत अधिक प्रभावित करती है। आप अगर लंबे समय से पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो ऐसे में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से मजबूत नहीं रह जाती है। ऐसे में आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में थोड़ी कठिनाई हो सकती है और आप बार-बार बीमार भी हो सकते हैं।

चीजों का भूल जाना

नींद की कमी शार्ट टर्म मेमोरी को विपरीत तरह से भी प्रभावित करती है। इसलिए, जो भी लोग पर्याप्त नहीं लेते हैं, उन्हें चीजों को याद रखने में भी थोड़ी कठिनाई होती है।

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चिड़चिड़ा हो जाना

Sign of Sleeping, थके होने से आपके मूड पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं तो आप अधिक उदास, चिंतित या निराश भी महसूस कर सकते हैं। ऐसे लोगों के स्वभाव में और अधिक चिड़चिड़ापन देखा जाता है।

तो अगर आपको अब यह संकेत नजर आएं तो आप अपने स्लीप पैटर्न पर थोड़ा ध्यान दें और एक बेहतर नींद लेने की भी कोशिश करें। यह लेख अगर आपको अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें और इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट भारत एक नई सोच के साथ बने रहे।

Disclaimer: हर किसी की स्किन और शरीर अलग तरह की होती है। आप तक अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी लाना ही हमारा प्रयास है, मगर फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को आजमाने से पहले आप किसी डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।