Beetroot and Chia Seeds Mix Juice: चुकंदर और चिया सीड जूस पीने के कई फायदे, जानें बनाने की विधि
Beetroot and Chia Seeds Mix Juice
Beetroot and Chia Seeds Mix Juice: क्या आप अपने दिन की शुरुआत एक ऐसे हेल्दी ड्रिंक से करना चाहते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करे, शरीर को ऊर्जा दे और मेटाबॉलिज्म बढ़ाए? तो चुकंदर और चिया सीड्स वाला ड्रिंक आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यह ड्रिंक न सिर्फ़ वज़न घटाने में मदद करता है बल्कि पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, शरीर को डिटॉक्स करता है और त्वचा में चमक लाता है।
यह जूस एक ऐसा टॉनिक है जिसे आप बिना थके एनर्जी की ज़रूरत पड़ने पर खुशी से पी सकते हैं। चुकंदर जहाँ एक नेचरल मिठास और वनस्पति-आधारित ऊर्जा का खजाना है, वहीं चिया बीज एक अनोखी बनावट और धीमी गति से एनर्जी प्रदान करते हैं।
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Beetroot and chia seeds juice बनाने का तरीका
चुकंदर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए बेहद ज़रूरी हैं। इनमें नाइट्रेट की मात्रा ज़्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने और दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं। वहीं, चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। तो आइए जानते हैं चुकंदर और चिया सीड ड्रिंक पीने के क्या फायदे हैं और इसे कैसे बनाया जा सकता है।
चुकंदर और चिया सीड का ज्यूस बनाने के लिए, सबसे पहले एक छोटे कच्चे चुकंदर को कद्दूकस (या उसका रस) कर लें। एक जार में, डेढ़ कप पानी में एक बड़ा चम्मच चिया सीड मिलाएँ और इसे 15 से 20 मिनट तक ऐसे ही रहने दें, जब तक कि बीज फूलकर जेल जैसा गाढ़ापन न ले लें। तैयार होने पर, चुकंदर को खट्टेपन के लिए आधे नींबू के रस के साथ मिलाएँ। अगर आपको थोड़ी मिठास पसंद है, तो थोड़ा शहद या मेपल सिरप मिलाएँ। इसे अच्छी तरह मिलाएँ। इसे 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें और ऊपर से ताज़े पुदीने के पत्ते डालकर ठंडा परोसें।
वजन घटाने में मददगार
चिया सीड्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती। वहीं चुकंदर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे फैट जल्दी बर्न होता है और वजन घटाने (Beetroot and chia seeds mixed juice) में हमे मदद मिलती है।
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दिल के लिए बहुत अच्छा
चुकंदर में नाइट्रेट होते हैं, जो ब्लडप्रेशर कम करने में मदद करते हैं। चिया के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और धमनियों को साफ़ और स्वस्थ रखता है।
त्वचा को बनाता है चमकदार
Beetroot and Chia Seeds Mix Juice: चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को हानिकारक मुक्त कणों से बचाते हैं। वहीं, चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है और उसे मुलायम बनाता है।
Disclaimer: स्वास्थ्य और फ़िटनेस संबंधी सलाह सहित यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। इसे योग्य चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में न लें। विशिष्ट स्वास्थ्य निदान के लिए हमेशा किसी एक्सपर्ट से कन्सलटेंट करें।