Heatstroke Care Tips: गर्मी के मौसम में स्वयं को लू लगने से कैसे, बचाएं

Heatstroke Care Tips: गर्मी का मौसम आ गया है,लगातार तापमान बढ़ रहा है। और गर्म हवाएं चलना शुरू हो गयी हैं। ऐसे में लोगों को बहुत तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। कुछ लोग तो अभी से लू की चपेट में आने लगे हैं। ऐसे में यह प्रश्न उठने लगा है, कि ऐसे धूप और मौसम में स्वयं को लू से कैसे बचायें…?तो आज हम आपको लू से बचने के कुछ उपायों को बताने वाले हैं। आप सभी ध्यान से पढ़े और इस जानकारी का लाभ उठायें।

प्रयोग करें, हल्का भोजन

लू से बचने के लिए सबसे पहले तो आपको यह ध्यान रखना है। कि आप गर्मी के मौसम में खासकर दिन के समय आप हल्का भोजन ले, हल्का भोजन के साथ-साथ आपका भोजन सुपाच्य होना चाहिए। तथा आपको कोशिश करनी चाहिए, कि आप ताजा भोजन ग्रहण करें। बासी भोजन से दूरी बनाकर रखें। क्योंकि बासी भोजन फूड प्वाइजनिंग का कारण भी बन सकता है। और शरीर कमजोर होने पर या रोग ग्रस्त होने पर लू लगने की संभावना बढ़ जाएगी।

फुल कपड़े पहने

दूसरी महत्वपूर्ण बात यह आती है, कि आप बाहर निकलते समय फुल कपड़े पहने, आपने देखा होगा, कि फैशन के नाम पर लोग अपने अंगो का प्रदर्शन करना ज्यादा पसंद करते हैं। और इसीलिए छोटे-छोटे कपड़े पहन कर बाहर घूमते रहते हैं। लेकिन ऐसे सभी लोगों को इस मौसम में सावधान होने की जरूरत है। और अगर वह अपने आप को लू से बचाना चाहते हैं। तो उन्हें फुल आस्तीन के कपड़े पहनने चाहिए। ऐसा करने से आप गर्म हवाओं से बच सकेंगे। और लू का प्रभाव आप पर नहीं पड़ेगा।

हल्के रंगों का प्रयोग करें

गर्मी के मौसम में आपको एक बात पर खास ध्यान रखना होता है। कि आप जो भी वस्तुएं प्रयोग में ला रहे हैं। उन सब का रंग हल्का और चमकीला होना चाहिए ताकि सूर्य की रोशनी उससे रिफ्लेक्ट होकर वापस चली जाए और अवशोषित ना हो।

आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े, टोपी, रुमाल इत्यादि सब कुछ हल्के व चमकीले रंगों का होना चाहिए। बच्चों के खिलौनों का भी हल्के रंगों में होना उनके लिए लाभप्रद हो सकता है।

ना रहे, खाली पेट

अगर आपको, कहीं बाहर सफर करना है। तो आपको एक सावधानी बरतने की जरूरत होगी। कि आप खाली पेट सफर नहीं करेंगे। क्योंकि खाली पेट सफर करते समय लू अटैक की संभावनाएं ज्यादा बढ़ जाती है। आप यह ध्यान रखें, कि जब कभी भी बाहर निकले तो आपका पेट भरा होना चाहिए और पेट भरने की भी कुछ सावधानियां है। जो ऊपर बताई गई है। आपको उनका भी ध्यान रखना होगा।

खूब पियें, पानी

बहुत से लोग ऐसे हैं। जो बहुत कम पानी पीते हैं। यह आदत आपके लिए नुकसानदेह हो सकती है। इसलिए जरूरी है, की आप गर्मी के सीजन में नियमित तरीके से अधिक से अधिक पानी पीने का प्रयास करें। पानी आपके शरीर को नमी युक्त रखेगा तथा उनके पद से बचाएगा। इसके अलावा गर्म हवा में आपके शरीर को प्रोटेक्ट करेगा। अतः यह जरूरी है, कि गर्मी के मौसम में अधिक से अधिक पानी पिया जाये।

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इन पदार्थों का करें सेवन

आयुर्वेद स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण तत्व है। अतः इसका प्रयोग जीवन में बना रहना चाहिए। गर्मी के मौसम में आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए। कि आप सेब का सिरका अथवा गिलोय के रस का नियमित रूप से प्रयोग करें। यह आपके शरीर को आवश्यक प्रतिरोधक तत्व प्रदान करते रहेंगे और आपका शरीर इस भीषण गर्मी में लू की चपेट में आने से बचेगा।

इस प्रकार कुछ साधारण से नियम अपनाकर आप अपने आप को लू से बचा सकते हैं। और स्वस्थ रह सकते हैं।