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Healthy Breakfast for Diabetes: ब्लड शुगर के मरीज सुबह के समय ले सकते हैं यह प्रभावशाली नाश्ता

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Healthy Breakfast for Diabetes

Healthy Breakfast in Diabetes

Healthy Breakfast for Diabetes: शुगर के मरीजों के लिए सुबह का नाश्ता ऐसा होना चाहिए जो कि उनके ब्लड शुगर को कम करें ना कि बढ़ाएं

Blood sugar control: आइए जानते हैं शुगर कंट्रोल करने के लिए कैसा नाश्ता करना चाहिए

Healthy Breakfast for Diabetes

शुगर के लिए डाइट

डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को अक्सर एक सही नाश्ता चुनने में परेशानी का सामना करना पड़ता है शुगर के मरीज को जो सबसे बड़ी समस्या होती है वह यह होती है कि वह सुबह के नाश्ते में क्या ले क्योंकि अक्सर देखा गया है कि हमारे नाश्ते में जो आइटम होते हैं उसमें शुगर बढ़ने की संभावना काफी ज्यादा होत जिसकी मुख्य वजह है कि ज्यादातर नाश्ते में खाई जाने वाली चीजें कार्ब्स से भरपूर होती हैं. इस चलते डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) को ऐसी चीजें अपने ब्रेकफास्ट (Breakfast) ऐसी चीज देने की सलाह दी जाती है,

जो कि उनके ब्लड शुगर को कम करें या कंट्रोल करें  शुगर के मरीजों को अपने हर मील  को शुगर लेवल को ध्यान में रखते हुए लेना  पड़ता है  हमे और नाश्ता सुबह का पहला मील है  तो सुबह का नाश्ता हमारा ऐसा होना चाहिए जो हमारे ब्लड शुगर को कम करें आप भी जान लीजिए ये डाइट फूड कौन-कौनसे है

Healthy Breakfast for Diabetes

Good breakfast for control blood sugar- डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए नाश्ता

कुट्टू का आटा

डायबटीज के मरीजों के लिए  बेस्ट ऑप्शन है ग्लूटन free कुट्टू का आटा (Kuttu ka aata) एक अच्छा ब्रेकफास्ट है जो शुगर के मरीज सुबह-सुबह पराठे खाने के आदी हैं वह लोग आटे के पराठे की जगह कुट्टू के आटे के पराठे को बनाकर खा सकते हैं जिनसे उनका सेहत भी बढ़िया रहेगा और शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा

Eggs

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बहुत से लोग नाश्ते में अंडा खाने के आदी होते हैं चाहे छोटे हो या बड़े क्योंकि अंडा जो है एक अच्छा ब्रेकफास्ट माना जाता है और इसमें हमें लगभग सारे तत्व मिल जाते हैं शुगर के पेशेंट कि अगर हम बात करें तो वह भी बड़े आराम से अंडे खा सकते हैं हाई प्रोटीन वाली या डाइट भी ब्लड शुगर के पेशेंट के लिए बहुत फायदेमंद है शुगर के पेशेंट अंडे को अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं इसे वह उबालकर आमलेट बना कर या सब्जी के रूप में भी प्रयोग कर सकते हैं

एलोवेरा जूस

अगर आप नाश्ते में लिक्विड लेते हैं तो यह ज्यादा फायदेमंद है और इस लिक्विड का सबसे बेस्ट ऑप्शंस है एलोवेरा का जूस एलोवेरा का जूस वैसे तो कई मामलों में हमारे लिए फायदेमंद होता है यह हमारी पेट संबंधी समस्याओं को दूर करता है साथ ही साथिया शुगर लेवल को कम करने के लिए सबसे बेस्ट है एलोवेरा का जूस आप मार्केट में भी ले सकते हैं वैसे घर पर भेज का जूस बना सकते हैं इसके लिए इसकी जो लंबी पत्तियां होती हैं उसको साइड से काटकर के लिए घंटे 2 घंटे के लिए छोड़ दें फिर उसके गूदे को निकालकर को उसका जूस बनाकर आप ही सकते हैं ।

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ओटमील

ओटमील में कार्ब्स की मात्रा बहुत ज्यादा तो होती है, लेकिन इसमें साथ ही fibre भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिस चलते यहां शुगर के मरीजों के लिए उनके शुगर लेवल को कम करने के लिए काफी मदद करता है

करें वर्कआउट और योगा प्राणायाम

Healthy Breakfast for Diabetes, शुगर के मरीजों के लिए इस डाइट के साथ-साथ योगा प्राणायाम वाकिंग रनिंग स्पोर्ट्स जैसी कुछ एक्सरसाइज पे भी ध्यान देना होगा सिर्फ डाइट प्लान को ही फॉलो करने से आपका शुगर लेवल नहीं सही होगा इसके साथ आपको कुछ वर्कआउट एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना होगा

उपरोक्त बताए गए सभी डाइट का आप इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन इसके साथ आपको एक सावधानी की जरूरत है कि अगर आपका शुगर एडवांस मोड पर चल रहा है तो अपने चिकित्सक या आपने जो भी आपके परामर्शक हैं उनसे सलाह लेते हुए ही डाइट  को फॉलो करें

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