Best Fitness for Man: ये 4 Exercise पुरुषों को करनी चाहिए रोजाना, बढ़ेगी स्ट्रेंथ और मसल्स होगी टोंड

Fitness mantra for Men

कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें करने के लिए मशीन की आवश्यकता बिल्कुल नहीं पड़ती है. ऐसे व्यायाम भी है जिन्हे आप आसानी से घर पर भी कर सकते हैं, बिना किसी स्पेशल इक्विप्टमेंट के, तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे व्यायामों के बारे में. 

Exercise : पुश अप आपके ट्राइसेप्स और मसल्स के लिए है बेस्ट.

खास बातें

पुल अप करने के लिए आपको अन्य किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है.

अगर आप चाहते हैं कि आपकी लोअर बॉडी टोंड रहे तो स्क्वाट अवस्य करें.

डिप्स भी एक काफी अच्छी बॉडी वेट एक्सरसाइज है जो आपके आर्म्स को मजबूत करती हैं.

Exercise for Men

जब भी आप रोजमर्रा के व्यायाम के विषय में सोचते होंगे तो आपके दिमाग में रहता होगा कि ऐसी एक्सरसाइज जिसको करने से सभी मांसपेशियां सक्रिय हो जाएं. जिसके कारण आपकी बॉडी पूरे दिन एनर्जेटिक रहे. हालांकि बहुत से लोगों का ऐसा मानना होता है कि ऐसा जिम में जाकर भारी मशीनों को उठाकर ही होता है. बल्कि यह सत्य नही है यह उनकी गलतफहमी होती है. कुछ ऐसे भी व्यायाम हैं जिन्हें करने के लिए मशीन की जरूरत बिल्कुल नहीं पड़ती है. बल्कि आप बहुत ही आसानी से घर पर भी कर सकते हैं, तो आइए जाने उन व्यायामों के बारे में. 

Exercise for Men at Home

अगर आप चाहते हैं कि स्ट्रेंथ और मसल्स बनी रहे तो रोजाना सुबह रूटीन में इन एक्सरसाइज को शामिल कर लीजिए.

इन एक्सरसाइज से कर सकते है अपने दिन की शुरुआत

पुश अप

यह बॉडी वेट का सबसे कॉमन एक्सरसाइज है. आप इसे घर पर हर दिन कर सकते हैं. यह आपके ट्राइसेप्स और मसल्स के लिए बेस्ट भी है. यह एक्सरसाइज पाल्म शोल्डर के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा माना जाता है.

पुल अप

अगर आपके घर में कोई पुल अप बार हो तो उसका उपयोग वार्म अप की तरह करें. इसे फिनिशर एक्सरसाइज भी कहते हैं. इसको करने के लिए आपको किसी भी मशीन की जरूरत नहीं है.

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स्क्वाट

अगर आप चाहते हैं कि आपकी लोअर बॉडी टोंड रहे तो स्क्वाट अवश्य ही करें. यह आपकी हेमस्ट्रिंग को मजबूत करते हैं. अगर आप सूमो स्क्वाट करते हैं तो हेमस्ट्रिंग के लिए काफी अच्छी होती हैं.

डिप्स

डिप्स भी एक बहुत ही अच्छी बॉडी वेट एक्सरसाइज है जो कि आपके आर्म्स को बहुत ही ज्यादा मजबूत भी करती हैं. इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप किसी साधारण कुर्सी या बेंच का उपयोग कर सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह आपको सिर्फ सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी प्रकार से योग्य चिकित्सा के राय का विकल्प नहीं है. और अधिक इनफॉर्मेशन के लिए हमेशा ही किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से अवश्य ही परामर्श करें. भारत एक नई सोच इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का कोई दावा नहीं करता है.