Eye Care Tips: आंखों की रोशनी को तेज करने के घरेलू तरीके, ड्राई फ्रूट्स और इन फलों का कर सकते है उपयोग मिलेगा जबरदस्त फायदा

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Eye Care Tips: आंख की रोशनी बेहतर होती है फल और सूखे मेवे खाने से. चलिए जानते हैं कौन से फल और सूखे मेवे आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं.

Eye Care Tips: आंखों की रोशनी तेज करने का घरेलू उपाय, इन फलों और ड्राई फ्रूट्स से आपको मिलेगा जबरदस्त फायदा

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मेवे और फल खाने में जितने ही स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही स्वास्थ्य के लिहाज से भी लाभकारी होते हैं. ड्राई फ्रूट्स खाना वैसे तो शरीर के हर अंग के लिए फायदेमंद है, मगर क्या आप जानते हैं कि इनका सेवन करने से बुझती आंखों की रोशनी भी वापस लौट सकती है.

अखरोट (Walnut)

एक छोटे से अखरोट में एक साथ ढेर सारे पोषक तत्व छिपे होते हैं. अखरोट हमारी आंखों के लिए खासतौर से बहुत लाभकारी है. अखरोट खाने से आंखो के आसपास की मसल्स में आराम मिलता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन्स,  कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में होती हैं. जो हमारी आंखों की सेहत को बहुत फायदा पहुंचाते हैं.

बादाम (Almonds)

वैसे तो बादाम दिमाग और याद्दाश्त को तेज करने के लिए हर जगह मशहूर है. मगर यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मददगार है. बादाम में विटामिन-ई भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा भी यह प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स है. रात में भिगोए हुए बादाम खाने से, आंखों की रोशनी बढ़ने के साथ साथ ही आंखों के दर्द में भी काफी राहत देता है. मगर बादाम को एक लिमिट में ही खाना चाहिए, क्योंकि ज्यादा बादाम खाने से फैट भी बढ़ता है.

खुबानी (Apricots)

एप्रीकोट्स में बीटा-कैरेटिन होता है, जो कि आंखों की रोशनी बढ़ाने में फायदेमंद माना जाता है. बीटा-कैरेटिन आंखों की एजिंग को भी बहुत हद तक कम करता है. इसके अलावा एप्रीकोट में विटामिन C और विटामिन E भी होते हैं. इसके साथ ही इसमें जिंक और कॉपर जैसे न्यूट्रिएन्ट्स भी पाए जाते हैं.

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कौन से फल खाएं?

ड्राई फ्रूट्स के अतिरिक्त भी कुछ फल और सब्जियां ऐसी हैं जिनके नियमित रूप से सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. 

गाजर (Carrot)

आंखों की रोशनी बढ़ाने में बीटा-कैरेटिन (Beta-carotene) बहुत ही सहायक है. गाजर में बीटा-कैरेटिन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हमे  रोज ताजी गाजर खाना चाहिए.

शकरकंद

शकरकंद एक पौधे की जड़ होती है. शकरकंद में बीटा कैरेटिन (Beta-carotene), विटामिन A एवम् विटामिन C होता है, जिससे आंखों की रोशनी और बेहतर होती है. इसके अलावा ब्रोकली और पालक जैसी सब्जियां भी आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं.

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