Sleeping: रात को गलती से भी लाइट जलाकर न सोएं, नुकसान जानकर कभी नहीं करेंगे ऐसा

Sleeping: रात को सोते समय कमरे की लाइट ऑफ करना एक अच्छी आदत माना जाता है, मगर क्या आपने कभी सोचा है कि हमेशा लाइट जलाकर सोया जाए तो इसका सेहत पर कैसा असर पड़ सकता है ?

ज्यादातर एक्सपर्ट इस बात पर ज्यादा जोर देते हैं कि एक हेल्दी एडल्ट को अच्छी सेहत के लिए एक दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है. स्लीप एक प्रकार की थेरेपी की तरह होती है जो आपको थकान से राहत भी दिलवाती है. एक सुकून भरी नींद ले लेने से आपका ब्रेन बिल्कुल सही तरीके से काम करता है | इससे आपके मसल्स भी रिकवर होने लगती है, मूड भी अच्छा रहता है और कई बीमारियों का भी खतरा कम हो जाता है. मगर सोने में भी हमे सावधानियां बरतनी चाहिए वरना सिर्फ एक गलती शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकती है |

यह गलती Sleeping वक्त कभी न करें

आमतौर पर हम रात को Sleeping समय कमरे की सभी बत्तियां बुझा देते हैं जिससे हमें थोड़ी राहत भरी नींद हासिल हो सके, मगर कुछ लोग ऐसा नहीं करते, वो लाइट जलाकर Sleeping ही पसंद करते हैं या फिर आलस के कारण स्विच ऑफ नहीं करते. आपको यह जानकर हैरानी होगी कि बत्ती जलाकर सोना सेहत के लिए काफी नुकसानदेह है इससे कई प्रकार की परेशानियां पैदा हो सकती है.

लाइट जलाकर सोने के नुकसान

1. डिप्रेशन

एक सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए जितनी ज्यादा जरूरत रोशनी की होती है, उतना ही ज्यादा अहम अंधेरा भी है. आपने सुना होगा कि स्वीडन और नॉवे जैसे ध्रुवीय देशों में गर्मी के मौसम मे करीब 6 महीने तक सूरज ही नहीं डूबता. इसके कारण भी काफी लोग डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं. वहीं अगर भारत जैसे देशों में आप रोशनी में सोना चाहते हैं तो इसके लिए इलेक्ट्रोनिक लाइट का उपयोग करना होगा. इस लाइट से निकलने वाली नीली रोशनी आपको काफी चिड़चिड़ा भी बना सकती है. इसलिए जहां तक और जब भी मुमकिन हो कम से कम रोशनी में ही सोएं|

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2. बढ़ता है कई बीमारियों का खतरा

अगर आप लगातार यानी हमेशा ही लाइट जलाकर सो रहे हैं तो जाहिर सी बात है कि आपकी पूरी सुकून भरी नींद में कहीं न कहीं पर खलल जरूर पड़ रहा है. इससे कई प्रकार की बीमारियों का खतरा भी पैदा हो सकता है, जैसे मटोपा हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज वगैरह. इसलिए हमेशा लाइट जलाकर सोने की गलती न करें |

3. थकान

आमतौर पर देखा जाए तो लाइट जलाकर सोने से आपकी नींद ठीक से पूरी नहीं हो पाती जिसका असर अगले दिन भी देखने को मिलता है. इससे आपको मन लगाकर काम करने में भी दिक्कत आती है क्योंकि आप ज्यादा थकान और सुस्ती का भी शिकार हो जाते हैं.

Disclaimer:
यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर ही आधारित है. इसको आजमाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें |