Kidney Health Tips: सिर्फ यह 3 एक्सरसाइज रोज करें किडनी कभी नहीं होगी खराब!

Kidney Health Tips: किडनी हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है ।अगर हम किडनी को स्वस्थ नहीं रखते हैं, उसका देखभाल नहीं करते हैं तो किडनी जल्द ही खराब हो जाती है। किडनी के खराब हो जाने की वजह से हमारे शरीर से हानिकारक तत्व बाहर नहीं निकल पाते हैं ।और यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो जाता है यहां तक की खराब किडनी से आदमी की जान तक चली जाती है।

किडनी शरीर का है महत्वपूर्ण अंग

किडनी हमारे शरीर में फिल्टर का काम करता है ,यह हमारे शरीर के जो हानिकारक तत्व हैं उनको अलग कर शरीर से बाहर निकालता है, इसके साथ ही  हमारे ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करने में मदद करता है। शरीर में जो अन्य रसायन पदार्थ हैं उनको भी संतुलित करने में किडनी का बहुत बड़ा हाथ होता है।

लेकिन गलत खानपान के वजह से गलत रहन-सहन के वजह से व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण हमारी किडनी में बहुत सारी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं तो ऐसे में हम अपने किडनी की देखभाल कैसे करें आइए हम आपको बताते हैं कुछ साधारण टिप्स जिसके द्वारा आप अपने किडनी को खराब होने से बचा सकते हैं तथा उसके स्वस्थ असला करने में भी मदद कर सकते हैं।

दैनिक जीवन में थोड़े से बदलाव करके किडनी संबंधित समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं  सही खान पान ,रहन सहन और थोड़ी एक्सरसाइज हमारे किडनी को स्वस्थ रखने में काफी मदद करती है। आइए हम आपको बताते हैं मात्र 3 एक्सरसाइज जिसे रोज करके किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।

Kidney Health Tips मॉर्निंग वॉक बेस्ट एक्सरसाइज

टहलना हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे आसान व्यायाम है, ना कम से कम आधा घंटा टहलने से हम किडनी संबंधित समस्याओं से बच सकते हैं टहलने से हमारे शरीर की मांसपेशियों में सुधार होता है और जब हमारे शरीर से पसीना निकलता है तो पसीने के साथ शरीर के हानिकारक तत्व भी बाहर निकल जाते हैं यही नहीं टहलने से हम अपने दिल संबंधित समस्याओं से भी दूर हो सकते हैं और अपने डायबिटीज की बीमारी को भी  नियंत्रित कर सकते हैं.

Agniveer चाय वाला, 4 साल बाद चाय बेचना है इसलिए अभी से प्रैक्टिस कर रहा हूं

सूखे पत्तों के बीच छिपे हैं 3 मेंढक, 10 सेकेंड में खोजने वाला माना जायेगा जीनियस

साइकिल चलाना भी फायदेमंद

किडनी के मरीज के लिए साइकिल चलाना सबसे बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है, डायलिसिस कराने वाले मरीज भी अगर चाहे तो साइकिलिंग कर सकते हैं साइकिलिंग करने से किडनी के साथ साथ हम मोटापा शुगर और भी बहुत सारी बीमारियों से बच सकते हैं।

तैरना भी एक बढ़िया व्यायाम

तैरने से किडनी में पोषक तत्व और ऑक्सीजन का प्रवाह में सुधार होता है। इसीलिए स्विमिंग  किडनी के लिए बेहतर एक्सरसाइज मानी जाती है, स्विमिंग करने से हमारे शरीर का फैट लेबल काफी कम होता है, हाथ मजबूत होता है इसके साथ ही हमारे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है ।इम्यूनिटी बढ़ाने में भी स्विमिंग काफी सहायक है।

उपरोक्त बताए गए एक्सरसाइज वैसे तो शरीर के लिए किसी भी तरीके से नुकसानदेह नहीं है, लेकिन फिर भी हम आप को यह सलाह देंगे कि कोई भी शारीरिक एक्सरसाइज करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अगर आप किडनी के बीमारी से ग्रसित हैं तो भी एक बार चिकित्सक परामर्श जरूरी है। जानकारी देने का हमारा उद्देश्य किसी के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करना नहीं बल्कि उसे बेहतर बनाना है।