High Cholesterol: ये 5 Risk Factors बढ़ाते हैं High Cholesterol, हो जाएं सावधान वरना बिगड़ेगी बात

High Cholesterol Risk Factors: हमारी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने सिर्फ हमें कहीं सारी हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल बैलेंस लेवल में लाना बहुत जरूरी है। यहां पर हमने कुछ महत्वपूर्ण चेतावनी और वार्निंग साइन (High Cholesterol Risk Factors) के बारे में बताया है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल बढ़ाते हैं।

High Cholesterol के जोखिम कारक

क्या आप का शुमार भी उन लोगों में होता है जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल (High Cholesterol) को कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे कई कारक हैं। इनमें से कुछ जोखिम कारक हम बदल तो नहीं सकते हैं लेकिन इन्हें हम पलट जरूर सकते हैं।

वर्तमान समय में हमारी डेरी लाइफ में हम कहीं ना कहीं जंक फूड का इस्तेमाल करते ही हैं। इसके अलावा हम अपनी डायट से लेकर दवाइयों और ड्रिंकिंग हैबिट आदि को लेकर भी काफी गैर जिम्मेदार है। इसलिए हमें अपने हाई कोलेस्ट्रॉल के जोखिम कारकों (Risk Factors For High Cholesterol) के बारे में पता होना चाहिए, ताकि हम उनको कंट्रोल में रख पाएं। हमने यहां पर नीचे ही कुछ ऐसे फैक्टर्स बताए हैं जो हमारी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाते हैं,

डाइट

वजन_

बॉडी का एक्सेस वेट होना भी कोलेस्ट्रॉल लेवल (High Cholesterol Risk Factors) को बढ़ाने का एक कारक है। अगर आपके शरीर का वजन ज्यादा है और साथ ही आपको कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम भी है तो आपको अपना वजन धीरे धीरे कर घटाना चाहिए। क्योंकि वजन कम कर देने से आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत मिल सकती है।

व्यायाम

डेली फिजिकल एक्टिविटी हमारी बोडी में एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल को कम करने और डिजायरेबल एचडीएल-कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में सहायक होती है। इसके अलावा लाइफस्टाइल में बदलाव, जिन्हें हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा एचडीएल बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जैसे कि एक्सरसाइज, स्मोकिंग छोड़ना या हेल्दी खाना, दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए बताएं गए है।

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दवाएं

कुछ दवाई ऐसी होती है जो एचडीएल नंबर पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, लेकिन इस बारे में सटीकता से नहीं कहा जा सकता कि सिर्फ एचडीएल बढ़ाने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। हमेशा डॉक्टर्स की सलाह लेकर ही हैं दवाइयों का इस्तेमाल करना चाहिए।

शराब

ड्रिंक करना यानी शराब पीना भी कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाने का प्रमुख कारक है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बरकरार रहे तो आपको चाहिए कि शराब का सेवन कम या बिल्कुल बंद कर दें। एचडीएल-कोलेस्ट्रॉल आपकी बॉडी में “अच्छे” कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकता है। अधिक मात्रा में शराब पीना हैबिट बनाने से आपके लीवर पर इसके बुरे प्रभाव हो सकते हैं इसके अलावा वजन बढ़ने से लेकर अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स भी हो सकती है।

तनाव

Disclaimer: हमने यहां पर दी गई सलाह और सामग्री सिर्फ जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक का संपर्क करें। “भारत एक नई सोच” इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।