Health Tips: शरीर में आ गयी है कमजोरी तो खाएं ये 7 देशी चीजें, थकान-कमजोरी को मिटाकर बना देंगी ताकतवर

Health Tips: आज की दौड़ती भागती जिंदगी में हम बिना सेहत की फिक्र किये कभी भी और कुछ भी खा लेते हैं। वो फ़ास्ट फूड हों या कुछ और हमें बस स्वाद लेने और पेट भरने से मतलब होता है पर ये चीजें हमारी सेहत को गम्भीर नुकसान पहुंचाती हैं । थकान से लेकर शारीरिक कमजोरी, नसों और मांसपेशियों की कमजोरी भी इन्ही फ़ास्ट फूड के सेवन से होने लगती है । इसका नतीजा ये होता है कि हम थकान और आलस महसूस करने लगते हैं, कुछ भी काम करते ही हमारी सांस फूलने लगती है । ऐसे में यदि हम थकान और कमजोरी से छुटकारा पाना चाहें तो यह हमारे हाथ में है ।

इसके लिए बस करना ये है कि आपको अपनी रोजमर्रा की आदतों और खानपान में बदलाव लाना होगा । हम आपको 7 ऐसी देशी चीजें बताने जा रहे हैं जो आपकी कमजोरी दूरकर ताकतवर बना देंगी ।

1- दुग्ध उत्पादों में होता है भरपूर प्रोटीन

यदि आप शारीरिक कमजोरी दूर करना चाहते हैं तो इसके देशी उपायों में दूध और दूध से बने उत्पादों से बेहतर कुछ नहीं है । दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन ,कैल्शियम पाया जाता है जो आपको ताकतवर तो बनाता ही है साथ ही आपकी हड्डियां भी मजबूत करता है । यही वजह है दूध और दूध से बने उत्पाद एथलीटों के पसंदीदा होते हैं । बता दें कि दूध में व्हे प्रोटीन और कैसिइन प्रोटीन होते हैं इनमें से व्हे प्रोटीन पाचनशक्ति के लिए काफी फायदेमंद होता है । शारीरिक कमजोरी दूर करने के लिए दूध,दही,छाछ और पनीर आदि का हर रोज सेवन करना चाहिए ।

2- गुड़, चना से बढ़ता है खून,मिलती है ताकत

सेहत बनाने ,कमजोरी दूर करने के लिए देशी नुस्खों की बात हो तो गुड़,चना से बेहतर और क्या हो सकता है । गुड़ और चने में एंटीऑक्सीडेंट,जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स की भरमार होती है। इन मिनरल्स में शारीरिक कमजोरी दूर करने के अलावा,इंफेक्शन के खिलाफ इम्युनिटी बढ़ाने, खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के गुण भी पाए जाते हैं । बता दें चना प्रोटीन का अच्छा स्रोत है यह व्यायाम करने वालों को मसल्स बनाने में काफी मदद करता है । गुड़ और चना का मिश्रण पाचन ठीक रखता है और हड्डियों के लिए भी काफी फायदेमंद है ।

3- शतावरी है उपयोगी

एक जड़ीबूटी के अलावा शतावरी थकान और कमजोरी मिटाने के लिए भी जानी जाती है । आप इसे सब्जी के रूप में खा सकते हैं । बता दें कि इसमें फोलिक, फाइबर, विटामिन ए, सी, ई, के और क्रोमियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। शतावरी में एंटीऑक्सीडेंट का भंडार होता है ।

4- शकरकंद

शकरकंद फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है । इसमें कम कैलोरी और ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होते हैं इसलिए व्यायाम करने वाले लोगों के लिए यह काफी फायदेमंद होती है । बता दें कि शकरकंद फैट बर्न करने,भूख को नियंत्रित करने और पाचन शक्ति को बढ़ाने में भी सहायता करती है ।

5- ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम,काजू,अखरोट आदि में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट पाया जाता है । काजू और बादाम में प्रोटीन, फैट और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो मांसपेशियों में ताकत भरने में उपयोगी है । आपको बता दें कि ज्यादातर लोग बादाम या काजू को भिगोकर खाते हैं ताकि अच्छे परिणाम मिलें ।

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6- केला

केला पोटैशियम का अच्छा स्रोत होता है । यह शरीर को ताकत देने के साथ ही मांसपेशियों में होने वाले दर्द,सूजन और ऐंठन को भी रोकता है । एक्सरसाइज करने वाले लोगों के लिए केला काफी फायदेमंद होता है । वर्कआउट के बाद दूध के साथ केला का सेवन करना चाहिए।

7- ओट्स

ओट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है । इसमें हेल्दी कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाए जाते हैं उपापचय दर को बढ़ाते हैं । ओट्स में विटामिन ई,फोलिक एसिड,थियामिन,बायोटिन,जिंक और आयरन की मात्रा होती है । ओट्स पाचनतंत्र को ठीक रखता है जिससे आपका पेट ठीक रहता है ।

डिस्क्लेमर– इस आर्टिकल में दी गयी जानकारी ज्ञान को बढ़ाने के उद्देश्य से दी गयी है और यह किसी भी तरह के इलाज या दवा का दावा नहीं करता । अधिक जानकारी के लिए चिकित्सक से सलाह लें ।