Diet In White Hair: जाने बाल सफेद होने की सबसे बड़ी वजह, अपनी डाइट में इन चीजों को करें शामिल

Diet In White Hair: वर्तमान समय में सफेद बाल होना एक आम सी बात हो गई है। वयस्कों के अलावा आजकल छोटे बच्चों में भी सफेद बाल नजर आने लगते हैं। यदि आप भी ऐसी कोई परेशानी से प्रभावित है तो समझ लीजिए कि आपके शरीर में विटामिन की कमी हो गई है। इस समस्या का भी समाधान है। आप कुछ महत्वपूर्ण चीजों को अपने डाइट में शामिल करके इस समस्या से जल्द ही राहत हासिल कर सकते हैं।

Vitamin Deficiency : बालों का सफेद होना हमारे आत्मविश्वास को प्रभावित करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि सफेद बाल हमारे चेहरे की खूबसूरती को कम कर देते हैं। वहीं खूबसूरती कम हो जाने से हमारा आत्मविश्वास भी कम होता जा रहा है। ऐसे में यदि आप भी अपने सर पर एक छोटा सा भी सफेद बाल देखते हैं तो आपको फौरन ही सतर्क हो जाना चाहिए ताकि आपको आगे अधिक परेशानी न झेलनी पड़े।

Diet In White Hair : आज हम देखे से देखेंगे के प्रति 10 व्यक्तियों में से 7 व्यक्तियों के बाल उम्र से पहले ही सफेद हो जाते हैं। बाल हमारे शरीर का वह हिस्सा है जो हमारी खूबसूरती को बरकरार रखता है लेकिन जब इसमें कम उम्र में ही सफेदी का ग्रहण लग जाए तो हमारा मन परेशान हो जाता है हालांकि कुछ एक्सपर्ट के अनुसार इसे जेनेटिक समस्या (Genetic hair problem) कहा जाता है।

कुछ लोग अपने इन सफेद होते जा रहे बालों के साथ ही समझौता कर लेते हैं। वहीं कुछ लोग केमिकल युक्त हेयर डाई और कलर्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन यह केमिकल युक्त डाई और कलर्स भी आगे जाकर बालों की हेल्थ को काफी नुकसान पहुंचाते हैं।

सुपर फूड के इस्तेमाल से साॅल्व करें हेयर प्रॉब्लम्स

यहां पर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कलर्स और हेयर डाई का इस्तेमाल इस समस्या से निपटने का सही उपाय नहीं है। आप इस परेशानी को कुदरती चीजों के इस्तेमाल से भी दूर कर सकते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए आपको अपने खान-पान में सुधार करने की जरूरत है क्योंकि कम उम्र में बालों का सफेद होना विटामिन की कमी के कारण होता है।

अगर आप अपनी डाइट को सही कर लेते हैं तो आप इस समस्या से जल्द ही राहत पा सकते हैं। इसलिए हम आपको बताते हैं कि वह कौन से सूपर फूड्स है जो आपको अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए। आप इन सूपर फूड्स को रेगुलर इस्तेमाल करेंगे तो आपकी हेयर प्रॉब्लम (hair problem) जल्द ही दूर हो जाएगी।

Diet In White Hair अपनी डाइट में इन चीजों को करें शामिल

प्रोटीन है जरूरी

अगर आप यह चाहते हैं कि आपके बाल वक्त से पहले सफेद ना हो, चमकदार घने और काले बने रहें। इसलिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करना चाहिए। अगर आपके शरीर को प्रोटीन की मात्रा भरपूर मिलती रहेगी तो आपको इन सफेद बालों से परेशान नहीं होना पड़ेगा। इसलिए आपको अपनी डाइट में अंडा, मछली, मीट फल, सब्जियां , डेरी प्रोडक्ट, नट्स और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए। इन सुपरफूड्स के रेगुलर इस्तेमाल से कुछ ही दिनों में आपके शरीर में से प्रोटीन की कमी दूर हो जाएगी।

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आयरन भी महत्वपूर्ण

आयरन की कमी भी हमारे बालों को प्रभावित करती है आर्यन की कमी के कारण भी हमारे बाल वक्त से पहले सफेद और कमजोर होने लगते हैं इसलिए आपको अपनी डाइट में मेथी, अनार, सरसों, बथुआ, धनिया, चौलाई, शलजम, पुदीना और चुकंदर का इस्तेमाल करना चाहिए। इन सभी सुपरफूड्स में आयरन की मात्रा भरपूर पाई जाती है।

Diet In White Hair इन फूड्स का भी करें सेवन

साथ ही बालों के झड़ने को और वक्त से पहले सफेद होने के पीछे विटामिन बी 12 की कमी भी होती है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो चुकी है तो आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। आपको अपनी डाइट में पनीर, दूध , दही ब्रोकली , मशरूम और सोयाबीन जैसे सुपरफूड्स का इस्तेमाल करना चाहिए। यह सारे सुपरफूड्स विटामिन b12 के सबसे अच्छे सोर्स हैं।