Weight Loss Diet
Weight Loss Diet: खाना खाने के बाद ज्यादातर लोग आराम करना पसंद करत हैं। कुछ लोगों की आदत होती है कि वह खाना खाने के तुरंत बाद सोने sleep लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपकी सेहत के लिए कितना खराब साबित हो सकता है।खाना खाने Eating meals के तुरंत बाद आपको आराम नहीं करना चाहिए। न्यूट्रशियनिस्ट nutritionist निधि एस Nidhi S भी अपने इंस्टाग्राम पर इस बारे में बता चुकी हैं। न्यूट्रिशियन की मानें तो आपको खाना खाने के तुरंत बाद वॉक walk या फिर खड़े रहना चाहिए।
इस पोस्ट में
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Weight Loss Diet, खाना खाने के बाद खड़े होना उन लोगों के लिए एक अच्छा ऑप्शन है जो काम के लिए बहुत ज्यादा बैठते हैं। ऐसा करने पर कैलोरी बर्न करने और फैट को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा ये बैठे रहने की थकान को भी दूर करता है।
खाना खाने के बाद आप 5 से 10 मिनट तक टहलते हैं तो मोटापे obesity का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।क्योंकि पैदल चलना मेटाबॉलिज्म metabolism को बूस्ट करता है। ऐसे में आपको वेट लॉस weight loss में मदद मिलती है।
- डिनर के बाद चलना भी इम्युनिटी immunity को बढ़ाने में मदद कर सकता है। क्योंकि ये आपके इम्युन सिस्टम immune system से टॉक्सिन toxin को बाहर निकालता है।
- खाने के बाद टहलने a walk से पाचन digestion स्वस्थ रहता है। इससे सूजन कम होती है।कब्ज Constipation की संभावना कम होती है और पेट Abdomen से संबंधित किसी भी अन्य समस्या से आराम मिलता है।
खाना खाने के बाद टहलना चाहिए
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- खाना खाने के बाद पाचन अंगों organs में ब्लड blood की मात्रा बढ़ जाती है। इसके लिए शरीर को हल्के lightweight चलन की जरुरत होती है ताकि अंगों organs की ओर उचित मात्रा में फ्लो हो सके। खाना खाने के तुरंत बाद बैठने से एक्टिविटी activity कम हो जाती है और फिर इसका प्रभाव पाचन digestion पर पड़ता है।
- खना खाने के तुरंत बाद सोने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल gastrointestinal स्लो हो जाता है और खाना आसानी से नहीं पचता digest जिससे अपच होती है।
- खाने के तुरंत बाद लेटने lying down से पेट में खाना आसानी से जमा हो जाता है।खासकर गंभीर अपच severe indigestion वाले लोगों में। यह गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स gastric acid reflux और गैस्ट्रोओसोफेगल gastro esophageal रिफ्लक्स जैसे लक्षणों का भी कारण बनता है और गंभीर मामलों में रिफ्लक्स एसोफैगिटिस reflux esophagitis भी हो सकता है।