Healthy Breakfast for Diabetes: ब्लड शुगर के मरीज सुबह के समय ले सकते हैं यह प्रभावशाली नाश्ता

Healthy Breakfast in Diabetes

Healthy Breakfast for Diabetes: शुगर के मरीजों के लिए सुबह का नाश्ता ऐसा होना चाहिए जो कि उनके ब्लड शुगर को कम करें ना कि बढ़ाएं

Blood sugar control: आइए जानते हैं शुगर कंट्रोल करने के लिए कैसा नाश्ता करना चाहिए

शुगर के लिए डाइट

डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को अक्सर एक सही नाश्ता चुनने में परेशानी का सामना करना पड़ता है शुगर के मरीज को जो सबसे बड़ी समस्या होती है वह यह होती है कि वह सुबह के नाश्ते में क्या ले क्योंकि अक्सर देखा गया है कि हमारे नाश्ते में जो आइटम होते हैं उसमें शुगर बढ़ने की संभावना काफी ज्यादा होत जिसकी मुख्य वजह है कि ज्यादातर नाश्ते में खाई जाने वाली चीजें कार्ब्स से भरपूर होती हैं. इस चलते डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) को ऐसी चीजें अपने ब्रेकफास्ट (Breakfast) ऐसी चीज देने की सलाह दी जाती है,

जो कि उनके ब्लड शुगर को कम करें या कंट्रोल करें  शुगर के मरीजों को अपने हर मील  को शुगर लेवल को ध्यान में रखते हुए लेना  पड़ता है  हमे और नाश्ता सुबह का पहला मील है  तो सुबह का नाश्ता हमारा ऐसा होना चाहिए जो हमारे ब्लड शुगर को कम करें आप भी जान लीजिए ये डाइट फूड कौन-कौनसे है

Good breakfast for control blood sugar- डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए नाश्ता

कुट्टू का आटा

डायबटीज के मरीजों के लिए  बेस्ट ऑप्शन है ग्लूटन free कुट्टू का आटा (Kuttu ka aata) एक अच्छा ब्रेकफास्ट है जो शुगर के मरीज सुबह-सुबह पराठे खाने के आदी हैं वह लोग आटे के पराठे की जगह कुट्टू के आटे के पराठे को बनाकर खा सकते हैं जिनसे उनका सेहत भी बढ़िया रहेगा और शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा

Eggs

बहुत से लोग नाश्ते में अंडा खाने के आदी होते हैं चाहे छोटे हो या बड़े क्योंकि अंडा जो है एक अच्छा ब्रेकफास्ट माना जाता है और इसमें हमें लगभग सारे तत्व मिल जाते हैं शुगर के पेशेंट कि अगर हम बात करें तो वह भी बड़े आराम से अंडे खा सकते हैं हाई प्रोटीन वाली या डाइट भी ब्लड शुगर के पेशेंट के लिए बहुत फायदेमंद है शुगर के पेशेंट अंडे को अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं इसे वह उबालकर आमलेट बना कर या सब्जी के रूप में भी प्रयोग कर सकते हैं

एलोवेरा जूस

अगर आप नाश्ते में लिक्विड लेते हैं तो यह ज्यादा फायदेमंद है और इस लिक्विड का सबसे बेस्ट ऑप्शंस है एलोवेरा का जूस एलोवेरा का जूस वैसे तो कई मामलों में हमारे लिए फायदेमंद होता है यह हमारी पेट संबंधी समस्याओं को दूर करता है साथ ही साथिया शुगर लेवल को कम करने के लिए सबसे बेस्ट है एलोवेरा का जूस आप मार्केट में भी ले सकते हैं वैसे घर पर भेज का जूस बना सकते हैं इसके लिए इसकी जो लंबी पत्तियां होती हैं उसको साइड से काटकर के लिए घंटे 2 घंटे के लिए छोड़ दें फिर उसके गूदे को निकालकर को उसका जूस बनाकर आप ही सकते हैं ।

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ओटमील

ओटमील में कार्ब्स की मात्रा बहुत ज्यादा तो होती है, लेकिन इसमें साथ ही fibre भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिस चलते यहां शुगर के मरीजों के लिए उनके शुगर लेवल को कम करने के लिए काफी मदद करता है

करें वर्कआउट और योगा प्राणायाम

Healthy Breakfast for Diabetes, शुगर के मरीजों के लिए इस डाइट के साथ-साथ योगा प्राणायाम वाकिंग रनिंग स्पोर्ट्स जैसी कुछ एक्सरसाइज पे भी ध्यान देना होगा सिर्फ डाइट प्लान को ही फॉलो करने से आपका शुगर लेवल नहीं सही होगा इसके साथ आपको कुछ वर्कआउट एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना होगा

उपरोक्त बताए गए सभी डाइट का आप इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन इसके साथ आपको एक सावधानी की जरूरत है कि अगर आपका शुगर एडवांस मोड पर चल रहा है तो अपने चिकित्सक या आपने जो भी आपके परामर्शक हैं उनसे सलाह लेते हुए ही डाइट  को फॉलो करें