Liver
Health Tips For Liver : आप अच्छी तरीके से जानते होंगे कि लीवर (यकृत) हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जिसका काम भोजन को पचाने व डाइजेशन सिस्टम को दुरुस्त करना रखना है इतना ही नहीं ली व शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है यदि आपका लीवर कमजोर होता है तो आप बीमारियों की चपेट में आ जाएंगे बता दें बार-बार डाइजेशन सिस्टम बिगड़ ना कमजोर लिवर की निशानी है।
आजकल डाइजेशन सिस्टम कमजोर होना आम बात सी हो गई है कारण है हमारे पौष्टिक आहार की जगह फास्ट फूड ने ले ली है तथा एक्सरसाइज भी अब डेली रुटीन का हिस्सा नहीं रह गया है यही कारण है कि लीवर से संबंधित बीमारियों के मामले में इजाफा दिन प्रतिदिन होता जा रहा है चलिए अब हम आपको बताएंगे कि किस प्रकार कुछ बातों को फॉलो कर लीवर को स्वस्थ रखा जा सकता है।
इस पोस्ट में
एक्सरसाइज (व्यायाम) व योग को अपनाएं
आप अच्छी तरह जानते हैं कि आज हमने व्यायाम व योग से दूरी बना ली है ऐसे में जरूरी हो गया है कि लीवर को स्वस्थ रखने के लिए हम रोजाना एक्सरसाइज करें बता दे नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से लिवर फैट कम होने लगता है जिससे धीरे-धीरे लीवर की सेहत अच्छी होने लगती है ऐसे में ध्यान रहे कि आपको एक्सरसाइज नियमित रूप से सुबह के समय करना है।
नशीले पदार्थों से बनाये दूरी
आज कल नशा करना एक फैशन सा हो गया है लेकिन ऐसे में हम भूल जाते हैं यह हम पर कितना भारी पड़ने वाला है तंबाकू सिगरेट आदि नशीले पदार्थ आपके लीवर को नुकसान पहुंचाते हैं तंबाकू में निकोटिन पाया जाता है जो आपके लीवर के लिए जहर की तरह काम करता है यदि आप नशा करते हैं तो लीवर को दुरुस्त करने के लिए तत्काल छोड़ दें।
अपना पर्सनल हाइजीन आइटम्स अन्य को इस्तेमाल न करने दें
सबसे पहले हम आपको बता दें कि पर्सनल हाइजीन क्या है? पर्सनल हाइजीन आइटम्स जैसे रेजर टूथब्रश नेल क्लिपर आदि है आप अपने पर्सनल यूज़ के हाइजीन आइटम्स अन्य लोगों को इस्तेमाल ना करने दें क्योंकि यह आपके लिवर के लिए नुकसानदेह हो सकता है ऐसे में अपने पर्सनल सामानों को लेकर सतर्कता बरतें क्योंकि यह लापरवाही आप पर भारी पड़ सकती है।
हाथ को बार-बार धोते रहे
सफाई हर व्यक्ति के जीवन का एक अंग मानी जाती है ऐसे में स्वस्थ लीवर के लिए जरूरी है कि बाथरूम का यूज करने के बाद साबुन और गर्म पानी से तत्काल हाथ धो है इतना ही नहीं खाना खाने से पहले या बाद में हाथ को अच्छी तरह साबुन से धो लें बाजार व अन्य जगह से आने के बाद हाथ व पैर धूल ना आपके लीवर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
संतुलित भोजन (balance diete) का करे सेवन
कहते हैं अधिकतम बीमारी होने का कारण पेट होता है क्योंकि यह यदि स्वस्थ नहीं है तो बीमारी होना लाजमी है तो ऐसे में लीवर को हेल्थी रखने के लिए बैलेंस डाइट लेना बहुत जरूरी है हाई कैलोरी मीटर क्यूरेटेड फैट रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट शुगर को खाने से परहेज करें इसके अलावा आज पक्का खाना बिलकुल न खायें बल्कि इसकी जगह फल लोपेज़ डेहरी प्रोडक्ट्स वह शादी भोजन का सेवन करें मसालेदार चटपटी पकवान खाने से बचें।
शरीर के वजन को रखे संतुलित
आपको मालूम है कि ज्यादा मोटापा हमें कितनी समस्याओं में डाल देता है ऐसे में ज्यादा वजन हमारे लिवर के लिए नुकसानदेह होता है इससे फैटी लीवर की समस्या हो जाती है जो आगे चलकर लीवर डिजीज में तब्दील हो जाती है ऐसे में ध्यान रहे वजन को संतुलित रखना बेहद जरूरी है वह अपने चिकित्सक से परामर्श लेते रहना जरूरी है आप इस सब का सेवन करने से पहले संबंधित चिकित्सक के परामर्श अवश्य लें।