Girls Health: पीरियड्स शुरू होते ही नहीं बढ़ती लड़कियों की हाइट? इन बातों का रखें ख्याल

Girls Health: बहुत सी लड़कियां जानना चाहती हैं कि यौवन से गुजरते हुए उनकी ऊंचाई का क्या होगा। मुख्य तरीका यह है कि हम जानते हैं कि आप कितने लंबे होंगे, यह देखना है कि आपके माता-पिता कितने लंबे हैं। लेकिन कई लड़कियां अपने माता-पिता से लंबी या छोटी होती हैं। आपकी पहली अवधि से छह से बारह महीने पहले विकास का एक बड़ा समय होता है। यह तब होता है जब आप सामान्य से अधिक भूख महसूस कर सकते हैं, और जब आप झुकने की कोशिश करते हैं तो तंग हैमस्ट्रिंग होते हैं। एक लड़की को पहली बार मासिक धर्म होने के बाद, वह केवल 1-2 इंच लंबी हो सकती है।

Girls Health, यौवन क्या है?

यौवन एक ऐसा समय होता है जब आपका शरीर कई बदलावों से गुजरता है – आप एक बच्चे से एक किशोर और अंततः एक वयस्क में शारीरिक और भावनात्मक रूप से बढ़ रहे हैं।
हालांकि यौवन सभी के लिए एक ही समय पर नहीं होता है, यह आमतौर पर लड़कियों के लिए 8 से 13 साल के बीच शुरू होता है। यह कुछ ऐसा नहीं है जो रातोंरात होता है, बल्कि एक प्रक्रिया है जो कई वर्षों में होती है।

कई सालों में धीरे-धीरे होंगे आपके शरीर में परिवर्तन

• सबसे पहले आपके स्तन विकसित होने लगेंगे। यह निप्पल के नीचे थोड़ी सूजन से शुरू होता है। आपके पूर्ण वयस्क स्तन के आकार तक पहुंचने में कई साल लगेंगे।
• आपके शरीर में अधिक वक्र होते हैं और आपके कूल्हे और जांघ थोड़े चौड़े हो जाते हैं। युवावस्था के दौरान वजन बढ़ना आपके लिए सामान्य और स्वस्थ है।

• आप अपनी बाहों के नीचे, अपने पैरों पर और अपने जघन क्षेत्र में बाल उगाने लगेंगे।
• आपकी लंबाई भी बढ़ेगी। यह “विकास उछाल” बहुत जल्दी होता है। विकास में तेजी के दौरान औसतन लड़कियां प्रति वर्ष लगभग 3 इंच (8 सेमी) बढ़ती हैं। मासिक धर्म के 2 साल बाद लड़कियां आमतौर पर लम्बे होना बंद कर देती हैं।

मासिक धर्म क्या है?

आमतौर पर आपके स्तनों के बनने के लगभग 2 साल बाद, आपका पहला मासिक धर्म होगा। मासिक धर्म के दौरान (जिसे आपकी “अवधि” भी कहा जाता है) आपकी योनि से खून बहेगा। कुछ लड़कियों को अपनी पहली अवधि 9 या 10 साल की उम्र में मिल जाती है, जबकि अन्य को किशोरावस्था में बाद तक नहीं मिलता है।

Girls Health क्या ऐसे अन्य बदलाव हैं जिनकी मैं उम्मीद कर सकता हूं?

• अधिक पसीना। चूंकि पसीने से शरीर से दुर्गंध आ सकती है, इसलिए रोजाना नहाने या शॉवर लेने से मदद मिलती है।
• कुछ लड़कियों में मुहांसे (मुंहासे) हो जाते हैं। अपने चेहरे को सुबह और रात को नियमित रूप से खुशबू रहित साबुन और पानी से धोना महत्वपूर्ण है। अगर आपको पिंपल्स हो जाते हैं, तो एक्ने लोशन, क्रीम और विशेष साबुन मदद कर सकते हैं। यदि वे काम नहीं करते हैं, तो अन्य उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

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• आकर्षण। बहुत से लोग इस दौरान दूसरों के प्रति रोमांटिक और यौन रूप से आकर्षित होने लगते हैं।
क्या मैं अलग महसूस करूंगा?
हार्मोन न केवल आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन का कारण बनते हैं, वे आपके महसूस करने के तरीके को भी प्रभावित कर सकते हैं। यौवन के दौरान भावनाएं रोलर कोस्टर की तरह महसूस हो सकती हैं।

सोना

आपके बदलते शरीर को नींद की बहुत जरूरत है। यौवन बहुत अधिक ऊर्जा लेता है। अधिकांश किशोरों को प्रत्येक रात कम से कम 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। कुछ को और भी चाहिए।

भोजन और व्यायाम

Girls Health, चूँकि एक बढ़ते हुए शरीर को भोजन की आवश्यकता होती है, आप अक्सर भूखे रहेंगे। एक संतुलित आहार खाना जिसमें सभी खाद्य समूह शामिल हों और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने का प्रयास करें।

मुझे और क्या करना चाहिए?

Girls Health • यौवन के कारण आप में कई तरह की भावनाएं और भावनाएं पैदा हो सकती हैं। उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं, जिसमें आपके माता-पिता भी शामिल हैं, जो पहले भी इससे गुजर चुके हैं। यह आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे परिवर्तनों से निपटने में आपकी सहायता कर सकता है।
• शराब, ड्रग्स और तंबाकू से दूर रहें। ये सभी आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और नशे की लत हैं।
• स्वस्थ संबंधों और आकर्षण के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।