सर्दियों में दुरुस्त होगा डाइजेशन,बस अपनायें यह समय…..

सर्दियों के मौसम में आमतौर पर यह समस्या सबके साथ होती है कि उनका पाचन तंत्र खराब हो जाता है और वह बदहजमी का शिकार हो जाते हैं इससे उनको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है इसीलिये जरूरी है कि वह टिप्स समझे जायें की आखिर सर्दी के मौसम में होने वाली इस बदहजमी से कैसे बचा जा सकता है,इस लेख में आपको पूरी जानकारी मिलेगी अतः आप पूरा लेख ध्यान से पढ़ें।

अदरक का करें सेवन

अदरक,वैसे तो बहुत से लोग इसका प्रयोग करते ही हैं परंतु बहुत सारे लोग हैं जो अदरक को अवॉयड करते हैं तो उन्हें बता दें कि अदरक भी आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इतना ही नहीं ये कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो गैस और अपच जैसी दिक्कतों से तो राहत देता ही है, साथ ही इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में भी मदद करता है।
तो एक अदरक आपको कई तरह से फायदा देती है इसलिये इसका सेवन नियमित रूप से किया जाना आवश्यक है।

सेब को भी करें शामिल

आप सभी को पता है कि सेब हमारी सेहत के लिये कितना लाभप्रद है और अगर किसी को नहीं पता है तो उसे बता दें कि अपने डाइजेशन को बेहतर बनाये रखने के लिए आप सेब को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये आपको गैस, अपच जैसी दिक्कतों से जल्द राहत देता है. दरअसल सेब  प्रोटीन, फाइबर और विटामिन जैसी कई और पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो सेहत को कई और फायदे भी देता है।
तो आप सभी को यह सुनिश्चित करना चाहिये कि आपके आहार में थोड़ी सी जगह सेब को भी मिलनी ही चाहिये।

सौंफ भी है बेहतरीन ऑप्शन

होली के त्यौहार पर आपने देखा होगा कि आपको हर घर मे सौंफ खाने को मिल जाती है कभी आपने सोंचा की सौंफ को इतना महत्व क्यों दिया जाता है,मैं बताता हूँ….
सौंफ डाइजेशन को बेहतर बनाने में काफी मददगार है, इसको खाने से डाइजेशन दुरुस्त रहता है।इतना ही नहीं माउथ फ्रेशनर के तौर पर भी ये काफी अच्छे रिजल्ट्स देती है. इसको खाने से मुंह की बदबू से भी आसानी से निजात मिलती है।
एक पंथ बहुकाज वाली स्थिति में रहती है सौंफ अतः इसका सेवन करना लाभप्रद हो सकता है।

चिया सीड्स कम करेंगे संकट

क्या आपको पता है कि चिया सीड्स भी पाचन को दुरुस्त बनाये रखने के साथ ही वजन को कंट्रोल करने में भी सहायता करते हैं चूँकि चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं अतः कब्ज और अपच जैसी दिक्कतों को कम करने में मदद करते हैं,आप अपने आस पास की किसी भी दुकान पर जाकर इन्हें प्राप्त कर सकते हैं।

पपीता खायें, रोग भगायें..

क्या आपको पता है कि पपीता आपके लिये कितना जरूरी है…?पपीता खाने से आपका डाइजेशन काफी हद तक बेहतर बना रह सकता है,पपीता फाइबर और प्रोटीन जैसे कई अन्य पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स है।जो पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है और गैस और कब्ज जैसी दिक्कत से राहत देता है ।
अगर आप अपने आहार में पपीते को जगह देते हैं तो निश्चित तौर पर आप बदहज़मी का शिकार होने से बचे रहेंगे अतः एक बार प्रयोग अवश्य करें।