Stress : कहीं आप भी तो नहीं है तनाव में ऐसे करें तनाव को दूर

Stress : आज के समय में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो तनाव Stress से ग्रस्त ना हो या ना रहा हो क्योंकि यह जीवन का हिस्सा बन गया है हर व्यक्ति के तनाव के कारण अलग-अलग हो सकते हैं ज्यादातर लोग क्रॉनिक स्ट्रेस से परेशान होकर डॉक्टर से कंसल्ट करते हैं लेकिन अधिकतम लोग इसे नजरअंदाज कर उधेड़बुन में ही जीवन बिता देते हैं अधिकतर देखा गया है कि स्ट्रेस की वजह फैमिली इशु फाइनेंसियल समस्या सोसाइटी हेल्थ या मुख्यत कैरियर होता है

यह समस्या जेनेटिक वजह से भी क्लियर करती है और मदद के अभाव में यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से लोगों को इफेक्ट कर सकती है।

बता दें आपको यह जानना बेहद आवश्यक है कि आप इस प्रेस से पीड़ित हैं या डिप्रेशन यह एंजायटी से ऐसे में आप इस देश की समस्या से जूझ रहे हैं तो कुछ खास और आसान मेंटल एक्सरसाइज की मदद से आप अपने स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं और इन सभी को अपनी दिनचर्या में शामिल तनाव से निपट भी सकते हैं।

उल्टी गिनती गिनने का करें प्रयास

आपको बता दें कि आप यदि कहीं बाहर हैं मीटिंग हॉल में एग्जाम हॉल में या इंटरव्यू देने गया हो तो दिमाग Stress से भर जाता है कि अगले पल क्या होने वाला है मेरा क्या होगा आदि आदि ऐसे में आप खुद को रिलायंस करने के लिए 100 से 1 तक गिनती अकाउंट करें ऐसा करने से आपका दिमाग स्ट्रेस की फीलिंग को कम महसूस कर पाएगा और धीरे-धीरे आप शांत महसूस करने लगेंगे।

म्यूजिक को गुनगुनाए

आज का दौर टेक्नोलॉजी का है जिसमें लोग मोबाइल की स्क्रीन से चिपके घंटों तक लगे रहते हैं लेकिन यह आपके लिए बेहद डेंजर होता है बता दे ज्यादा मोबाइल चलाने से आप के नींद में असर पड़ता है और बेहतर नींद के अभाव में तनाव अधिक घातक हो जाता है ऐसी स्थिति में आप संगीत से नाता जोड़े और Stress के समय अपना पसंदीदा गाना या आध्यात्मिक संगीत को गुनगुनाए।

सुबह शाम टहलने की डाले आदत

आजकल लोग आलसी हो गए हैं ना उन्हें टहलने से मतलब ना व्यायाम से कैसे सदी में धीरे-धीरे हमारा दिमाग नेगेटिव सोच वाला होता चला जाता है जो बाद में तनाव का कारण बनता है इससे बचने के लिए आप सुबह व शाम को वह पर टहलने जाए और पेड़-पौधों या नेचर के बीच में कुछ समय बिताएं इससे आपका Stress आउट ऑफ कंट्रोल नहीं होगा।

ध्यान करें

आपको बता दें ध्यान तनाव को कम करने और पॉजिटिव एनर्जी भरने में काफी सहायक होता है इसके लिए आप गहरी सांस लें और अपनी सांस पर मन केंद्रित करें थोड़ा रुककर सांस को पूरी तरह बाहर निकाल दें इसे आप जरूरी नहीं कि शांत जगह में ही बैठकर करें बल्कि काम करते समय पढ़ाई करते समय पैदल चलते वक्त संगीत सुनते वक्त वह एग्जाम हॉल में इस ट्रस्ट के दौरान या फिर सोते समय भी इसका अनुपालन कर सकते है।

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अंग्रेजी वर्णमाला व हिंदी वर्णमाला को मन ही मन सोचे

आपको यह सुनकर बड़ा आश्चर्य लग रहा होगा कि ऐसा करने से स्ट्रेस कैसे दूर हो जाएगा तो आपको बता दे अंग्रेजी या हिंदी वर्णमाला को मन ही मन सोच ना Stress को कम करने का बेहद आसान तरीका माना जाता है हेल्थ शॉट के मुताबिक मस्तिष्क के राशनल यानी तर्कसंगत हिस्से का इस्तेमाल कर अपने स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद जरूर लें

अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो दिनभर थका हारा महसूस करते हैं नींद ना लेने से मेंटल अवेयरनेस एनर्जी लेवल और फिजिकल हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालती है इसलिए आप । स्ट्रेस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद जरूर लें