Heat Stroke
Heat Stroke: आपको पता होगा कि इस वर्ष गर्मी रिकॉर्ड तोड़ हो रही है अतः हर कोई गर्मी की मार से बेहाल हो चुका है। क्योंकि गर्मी की वजह से बहुत सारी समस्यायें उभर-उभर कर सामने आ रही हैं। ऐसे में यह जरूरी हो जाता है। कि हम गर्मी के प्रकोप और उससे बचने के व्यापक उपायों को समझ लें।
इस पोस्ट में
Heat Stroke से क्या-क्या होती हैं, मुश्किलें
वैसे यह कोई ख़ास बिंदु नहीं लग रहा होगा कि गर्मी से क्या-क्या मुश्किलें होती हैं। लेकिन मैं इस बिंदु को खास समझता हूं। क्योंकि बहुत से लोग गर्मी की वजह से होने वाली बहुत सारी समस्याओं को समझ ही नहीं पाते हैं। पहली चीज थकान…आपको बता दें, कि गर्मी में अधिक पसीने की वजह से हमारे शरीर मे पानी की बहुत ज्यादा कमी हो जाती है। और शरीर सूखा-सूखा सा रहता है। तथा थकान महसूस होने लगती है।
सिर में दर्द बना रहता है, चक्कर आने की समस्या उत्पन्न होती है, जी मचलाने लगता है…यह सब बहुत सामान्य सी समस्यायें हैं। जिनसे कुछ साधारण से उपाय करके बचा जा सकता है,परंतु जानकारी के अभाव में हम अपना बचाव नहीं कर पाते हैं। तो आज हम आपको कुछ ख़ास बाते बताने वाले हैं, जो आपको बहुत ज्यादा फायदा देंगी।
पानी का इस तरह करें प्रयोग
गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य संरक्षण हेतु सबसे उपयोगी तत्व पानी होता है…परंतु महत्वपूर्ण यह है, कि पानी का प्रयोग कैसे करना है…सबसे पहले तो आप यह समझिये की आप मुँह धुलने और सामान्यतः पीने के लिये घड़े का पानी प्रयोग कीजिये, इसके अलावा दिन में कम से कम एक-दो बार इसी घड़े के पानी मे जलजीरा पाउडर ,नींबू और पुदीना डालकर उसे पियें.. ऐसा करने से आपका पेट सही रहेगा और ठंढी बनी रहेगी जिससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहेगी, अतः पानी को घड़े में ठंढा करके ही प्रयोग करें तभी आपको लाभ मिल सके।
खाने में शामिल करें यह चीजें
पानी के बाद सबसे महत्वपुर्ण बात यह है, कि आप भोजन को संयमित करें…सब्जी आदि में तेल का कम प्रयोग करें तथा बासी भोजन न करें..अधिक से अधिक हरी सब्जी का प्रयोग करें और सलाद का सेवन करें..दूध और दही अगर भोजन का हिस्सा बन सके तो बहुत बेहतर।इसके अलावा जो सबसे ख़ास बात है। वह यह की भोजन कम मात्रा में किया जाये, अधिक भोजन करने से बचना चाहिये, भरपूर नींद लेनी चाहिये और धूप से बचने का प्रयास होना चाहिये…। अगर आप इन बातों का ध्यान रखते हैं, तो आप अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं।
पहनावा भी है महत्वपूर्ण,,रखें ध्यान
अक्सर लोग खाना और पानी पर आकर अटक जाते हैं। लेकिन इससे आगे भी बहुत कुछ है। जो आपको प्रभावित करता है, वह है आपकी वेशभूषा..गर्मी में आपको हल्के रंग के तथा ढीले कपड़े पहनने चाहिये ताकि ऊष्मा अवशोषित न हो तथा हवा शरीर तक पहुँचती रहे…आम तौर पर लोग बहुत ही टाइट कपड़े पहनते हैं। जिससे हवा उनके शरीर तक पास नहीं हो पाती और शरीर गर्म होता रहता है।
अतः आप सभी को चाहिये कि गर्मी के प्रकोप से बचने के लिये आप अपने भोजन-पानी और पहनावे पर ध्यान दें और स्वस्थ रहें।
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टहलना है, तो जगह का रखें ख़्याल
आप टहलने की आदत डालिये ,लेकिन यह ध्यान रखिये की आप टहलने के लिये अच्छी जगह चुनिये, अच्छी जगह से तातपर्य सुन्दर जगह से नहीं है बल्कि अच्छी जगह का अर्थ है हवादार ,हरी भरी तथा कम प्रदूषण वाली जगह…आप सड़कों पर टहलने की जगह पार्कों में वॉक करिये ताकि आपको ताजी हवा मिल सके, और समय का भी ध्यान रखिये आप उस समय टहलने जाइये जिस समय मौसम ठंढा हो। उम्मीद है यह जानकारी आपके लिये लाभप्रद होगी।