Healthy Lifestyle Tips: दिमाग को खोखला बना सकती हैं यह आदते, जाने कैसे करें बचाव व उपाय
Healthy Lifestyle Tips: आप सब अच्छी तरह जानते हैं, कि दिमाग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। और यही हमारे पूरे शरीर को कंट्रोल करता है। जब दिमाग काम करना बंद करने लगता है। तो आप किसी भी काम को करने में समस्याओं का सामना करने लगते हैं। बता दें, आपके दिमाग का पूर्णता काम ना करने के पीछे आपकी कुछ आदतें होती हैं। जोकि धीरे-धीरे आपके दिमाग को खोखला कर देती हैं। तो चलिए अब हम आपको बताते हैं कि दिमाग के लिए बुरी आदतें क्या क्या है। और तेज दिमाग के लिए क्या-क्या करना चाहिए। सबसे पहले हम दिमाग को खोखला करने वाले कारण बताएंगे। और फिर उपाय तो कारण कुछ इस प्रकार है।
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गुस्सा करने की हैबिट
आपने अक्सर देखा होगा, कि कुछ लोगों को छोटी सी छोटी बातों में गुस्सा आने लगता है। ऐसे में धीरे-धीरे उनका दिमाग काम करना बंद कर देता है। बता दें, जब आप गुस्सा करते हैं। तो आप की नसों पर दबाव पड़ता है। जो कि उन्हें कमजोर बनाता है, और फल स्वरुप दिमाग की ताकत कम होने लगती है।
मीठे का ज्यादा सेवन करना
विशेषज्ञों का मानना है, कि जब आप ज्यादा मीठा खाने लगते हैं, तो आपकी कॉग्निटाइवस्केल कम होने लगती है। इसके साथ ही आप खुद को काबू में नहीं रख पातें है। और याददाश्त भी बुरी तरह प्रभावित हो जाती है।
नींद सही से ना लेना
बता दें, जो लोग रोजाना पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। उनका दिमाग स्थिर नहीं हो पाता और थकावट के फल स्वरुप तनाव के कारण वह पूरी तरह काम नहीं कर पाता वहीं कुछ लोगों को मुंह ढक कर सोने की आदत होती हैं। इसके कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी पैदा हो जाती है। और दिमाग की कोशिकाएं कमजोर होने लगती हैं।
सुबह नाश्ता ना करना
अगर आपको भी सुबह का नाश्ता छोड़ने की आदत सी होती है। तो ऐसे में आपका दिमाग प्रभावित हो सकता है। क्योंकि ऐसा करने से शरीर और दिमाग को दिन भर के लिए जरूरी पोषण नहीं मिलता है। और वह थकावट महसूस करता है। तथा यह आदत दिमाग के साथ शरीर को अस्वस्थ बनाती है।
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दिमाग को तेज बनाने वाली चीजें
आपको बता दें, कि यदि आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं। तो सबसे पहले ताजे फलों का प्रयोग शुरू करें इसके अलावा ग्रीन टी, ब्रोकली, अखरोट, काजू, बदाम, गरी, सेविस्ता, किसमिस, छुहारा और नारियल आदि का उचित मात्रा में सेवन करें, और रोज सुबह उठकर 15 से 20 मिनट योग तथा एक्सरसाइज करें। इससे आप स्वयं वह अपने दिमाग को फिट रख सकेंगे।