Health Tips: नसों की कमजोरी को न करें नजरअंदाज, इन 4 फूड्स से दूर करें नसों की कमजोरी

Health Tips: नसें हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं । यह पूरे शरीर में फैली होती हैं जिनसे सम्पूर्ण शरीर में रक्त संचारित होता है । एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक है कि नसें स्वस्थ एवं मजबूत बनी रहें पर कई बार कुछ कारणों से हमारी नसें कमजोर पड़ने लगती हैं जिससे शरीर में कई तरह की दिक्कतें आनी शुरू हो जाती हैं । हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में कई विटामिन्स का योगदान होता है। कुछ विटामिन्स हमारी हड्डियों को मजबूत बनाती हैं तो कुछ नसों को ।

वहीं पैर से लेकर दिमाग तक फैली नसों में कमजोरी विटामिन बी12 की वजह से होती है । ऐसे में जरूरी है कि हम उन फूड्स का सेवन करें जो विटामिन बी 12 के अच्छे स्रोत हों ।

नसों के कमजोर होने के ये हैं लक्षण

यदि आपकी नसें कमजोर हो रही हैं तो इसके इफेक्ट शरीर पर पड़ने लगते हैं । ऐसे में ये जानना जरूरी हो जाता है कि हमारी नसें कमजोर पड़ रही हैं या नहीं ताकि नसों की कमजोरी दूर की जा सके ।

• याददाश्त घटने को नसों में होने वाली कमजोरी से जोड़कर देखा जाता है । यदि आपकी याददाश्त घटने लगी है तो इसका कारण नसों में कमजोरी भी हो सकता है ।

• उठते या बैठते समय आंखों में अंधेरा छा जाना नसों के कमजोर होने की निशानी मानी जाती है । इस वजह से रक्त शरीर में ठीक से संचारित नहीं हो पाता ।

• चक्कर आना।

• यदि आपको अपच रहती है तो यह नसों में कमजोरी की वजह से भी हो सकता है ।

• हृदय स्पंदन को भी नसों में आई कमजोरी के रूप में देखा जाता है ।

• शरीर में खून की कमी ।

• अनिद्रा
• स्किन का पीला होना
• थकान
• मुंह में छाले

इन फूड्स से नसों की कमजोरी करें दूर

यहां हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जो विटामिन बी 12 के अच्छे स्रोत हैं और जिनसे नसों की कमजोरी को दूर किया जा सकता है ।

मछली- विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत

यदि आप मांसाहारी हैं तो विटामिन बी12 की कमी मछली से दूर की जा सकती है । मछली की कुछ प्रजातियां जैसे सार्डिनेस, ट्यूना, ट्राउट, सैल्मन आदि में विटामिन बी12 पाया जाता है ।

अंडे

अंडे प्रोटीन और विटामिन्स के अच्छे स्रोत होते हैं । यह न सिर्फ रिच प्रोटीन युक्त होते हैं बल्कि इनमे विटामिन बी12 की मात्रा भी पाई जाती है जो कि नसों की कमजोरी के लिए लाभदायक है । एक अंडे में करीब 0.6 माइक्रोग्राम तक विटामिन बी 12 पाया जाता है । बता दें कि अंडे में विटामिन बी2 के साथ ही नसों की कमजोरी दूर करने वाला विटामिन बी12 भी पाया जाता है ।

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हरी सब्जियां करती हैं नसों की कमजोरी दूर

हरी सब्जियों में से कुछ विटामिन बी12 की अच्छी स्रोत होती हैं । यह सब्जियां आपको आसानी से मिल जाएंगी । बता दें कि पालक, चुकंदर,मशरूम,आलू आदि में नसों की कमजोरी दूर करने वाला विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है । ऐसे में ये सब्जियां काफी फायदेमंद साबित हो सकती हैं ।

दूध और डेयरी प्रोडक्ट

Health Tips, दूध और दूध से बने उत्पादों में विटामिन ए, डी, कैल्शियम,जिंक,पोटैशियम सहित शरीर को पोषण प्रदान करने वाले तमाम तत्व पाए जाते हैं । ऐसे में नसों में आई कमजोरी को दूर करने के लिए दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे पनीर,दही आदि का सेवन फायदेमंद होता है ।