Health Tips: क्या आपके भी हाथ और पैर में झुनझुनी होने लगती है, तो मतलब आपको इस विटामिन की हो गई है कमी

Nutritious Food in Diet

Health Tips: अगर आपके भी हाथों और पैरों में झनझनाहट अक्सर बनी रहती है, तो समझिए कि आपके भी शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो गई है. यहां बताए गए कुछ फूड्स को अब से अपने डाइट में शामिल कर लीजिए.

Healthy Food: आप साबुत अनाज, दाल, बीन्स, नट्स और मांस आदि का सेवन कर सकते हैं.

कुछ खास बातें

• आप चिकन, मछली, आलू को भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं.
• सूरजमुखी के बीज, साबुत अनाज, राजमा बीन्स, और समुद्री भोजन खाएं.
• आप डेयरी प्रोडक्टस जिसमें दूध, पनीर, छाछ आदि शामिल हैं खा सकते हैं.

Sensation in Hand and Legs

हाथ पैर में झुनझुनाहट होना थोड़ी आम बात है. जब हम एक ही पोजीशन में बहुत देर तक कही बैठे रहते हैं तो झुनुझुनी होने लगती है. ऐसा बल्ड सर्कुलेशन का सही ढ़ंग से ना हो पाने से होता है. मगर, अगर ये समस्या जरूरत से ज्यादा ही होने लग जाए तो समझिए आपके शरीर को कुछ पोषक तत्वों की कमी हो गई है, जिसके वजह से ऐसा हो रहा है. तो चलिए आज जानते हैं कि कौन सी विटामिन की कमी पैरों और हाथों में झनझनाहट पैदा करती है.

आपको बता दें कि विटामिन E और B की कमी से ऐसा होता है.

विटामिन B और E की कमी के लिए खाएं ये फूड

– आप विटामिन B की कमी को साबुत अनाज, दाल, बीन्स, ड्राई फ्रूट्स और मीट से पूरी कर सकते हैं. आप चिकन,  मछली, आलू को भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं मगर खट्टे फल और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करने से थोड़ा बचें.

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– इसके अलावा आप सूरजमुखी की बीज, साबुत अनाज , राजमा बीन्स और समुद्री भोजन का सेवन करके भी विटामिन B12 की कमी पूरी कर सकते हैं.

– इसके अलावा भी आप डेयरी प्रोडक्टस जिसमें दूध, पनीर, छाछ, आदि शामिल हो खा सकते हैं. इसके साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियां भी विटामिन B का अच्छा स्रोत हैं.

-वहीं, विटामिन E की कमी को पूरा करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स और बीजों का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा वेजिटेबल ऑय़ल का भी उपयोग कर सकते हैं.

-एक बात ख्याल रखें अगर आपको झुनझुनी आमतौर पर नहीं बल्कि कुछ ज्यादा ही होती है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. ताकि आप किसी भी गंभीर बीमारी का शिकार ना हों.

Disclaimer:
यह पोस्ट सिर्फ सामान्य जानकारी प्रदान करता है. किसी भी प्रकार से यह किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है और अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें. हमारा चैनल इस जानकारी के लिए किसी ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.