Helth Tips
Helth Tips: कैसे दूर करें सुस्ती और आलस्य ?आजकल की हमारी फास्ट लाइफ और दौड़ भाग वाली जिंदगी में हम हमारे शरीर और सेहत को ताक पर सही तरीके से आराम नहीं कर पाते हैं। इसके साथ ही काम की मायाजाल, ईएमआई भरने के चक्कर और पैसे कमाने की जद्दोजहद में हम पूरी नींद नहीं ले पाते हैं। नतीजा यह होता है कि हमें दिन भर सुस्ती और आलस्य महसूस होता है। इस असंतुलित जिवन शैली का प्रभाव ऐसा होता है कि कई बार ऐसा भी होता है कि पूरी नींद लेने के बाद भी बिना कोई काम किए भी लोगों को थकान महसूस होती है।
इस पोस्ट में
सुस्ती और आलस्य की मूल वजह_
सुबह का नाश्ता नहीं करना
हम में से कई लोग सुबह ऑफिस जाने की जल्दी में, बस या ट्रेन पकड़ने की जल्दी में सुबह का नाश्ता छोड़ ही देते हैं। परिणाम स्वरूप उन्हें जो एनर्जी दिन की शुरुआत में मिलनी चाहिए वो नहीं मिलती और दिन भर सुस्ती छाई रहती है।
कैफीन का ज्यादा सेवन
हम में से कई लोग कैफ़ी द्रव्य जैसे चाय और कॉफी पर हद से ज्यादा निर्भर रहते हैं। हां, यह बात अलग है कि इन चीजों का सेवन एक मर्यादा में रह कर करें तो यह नुकसान नहीं करता लेकिन की बार कुछ लोग को इन दोनों चीजों की ऐसी आदत लग जाती है कि उन्हें खुद भी मालूम नहीं होता की वे कितनी चाय पी रहे हैं। नतीजा यह होता है कि उन्हें दिन भर ताजगी या स्फूर्ति का अनुभव नहीं होता है।
एक्सरसाइज से दूरी
इस बात में कोई शक नहीं कि हम जी जान लगा कर अपने अपने काम को करते रहते हैं। लेकिन हमने इसी काम के लिए एक्सरसाइज से दुरी भी बना ली है क्योंकि काम के चक्कर में हम इसे अनदेखा करते हैं। सुबह सवेरे की सिर्फ आधे घंटे की एक्सरसाइज भी हमें दिन भर चुस्त और तंदुरुस्त रखने के लिए काफी है।
शरीर में पानी की कमी
आजकल लोग पानी की बजाय सोफट ड्रिंक का अधिक इस्तेमाल करते हैं। पानी की जरूरत को वह इन चीजों से पुरा करते हैं। लेकिन असल बात तो यह है कि ऐसा करके वे अपनी सेहत से ही खिलवाड़ कर रहे हैं। शरीर को योग्य मात्रा में पानी नहीं मिलने से भी सुस्ती और आलस्य महसूस होता है।
ज्यादा सोचने की आदत
अधिकतर सोचते ही रहना भी सुस्ती का उद्भव करना है। इसलिए हमें चाहिए कि हमें हमारे सोच विचार के घोडो को लगाम लगाकर रखना चाहिए।
सुस्ती करने का तरीका
हर रोज योगा करें
सुस्ती को दूर करने के लिए हर रोज सुबह Helth Tips जल्दी उठकर ताजी हवा में सैर पर जाएं। साथ ही हर रोज योगा करने की आदत बना लें । इसके अलावा सुबह सुबह साइक्लिंग करें या मार्निंग वॉक करें क्योंकि सुबह की ताजी हवा सुस्ती को दूर करने में बहुत ही फायदेमंद साबित होती है।
अखरोट का सेवन करें
सुस्ती और आलस्य को दूर करने के लिए Helth Tips नित्य अखरोट का सेवन भी करना चाहिए। क्योंकि अखरोट में ओमेगी-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो कि हमारी सुस्ती और कमजोरी को दूर करते हैं।
अधिक पानी पिएं
सुस्ती को दूर करने के लिए हो सकें उतना अधिक पानी पिएं। पानी पीने से हमारा शरीर हाईड्रेट रहता है। साथ ही शरीर की कमजोरी और सुस्ती भी दूर होती है।
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काला चना और किशमिश का सेवन करें
जिन लोगों को हमेशा से ही सुस्ती की शिकायत रहती है उनको काला चना और किशमिश(Raisins) का सेवन करना चाहिए। रात में काला चना और किशमिश को पानी में भीगो कर रख दें। फिर सुबह उसमें से पानी छान कर चने और किशमिश को खा लें। इससे भी सुस्ती दूर हो जाएगी।
पौष्टिक आहार का सेवन करें
सुस्ती को दूर करने के लिए आपको पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। कई बार ऐसा होता है कि Helth Tips काम की वजह से लोग बर्गर, पिज्जा और सैंडविच जैसे जंक फूड पर निर्भर रहकर खाना नहीं खाते हैं। लेकिन ऐसा बिल्कुल ही नहीं करना चाहिए। पौष्टिक और संतुलित आहार लेने से सुस्ती दूर होती है।