Exercise से पहले खाएं ये 8 चीजें, जिससे आएगी आपको भयंकर एनर्जी

Exercise: क्या आप भी वर्कआउट करना चाहते हैं तो कुछ जरूरी बातों का रखें ध्यान अगर आप भी वर्कआउट करना चाहते हैं तो वर्कआउट करने से 30 से 40 मिनट पहले कुछ ऐसी चीज खाएं जिससे कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरा हो इससे वर्कआउट करते वक्त एनर्जी बढ़ाने और मसल्स रिकवरी में मदद मिलती है आइए कुछ ऐसे 8 फूड के बारे में जानते हैं जो वर्कआउट करते समय खा सकते हैं

आउट करते समय एनर्जी की होती है जरूरत

Exercise करते समय इनर्जी की इसलिए होती है जरूरत कि कि हमारी बॉडी से पसीना निकलता है इसलिए कुछ प्रोटीन खाना चाहिए वर्कआउट करने से पहले जिससे हमारी बॉडी में स्टेमिना और एलर्जी बना रहे ताकि अच्छे से वर्कआउट किया जा सके जीन फ्रूट्स को वर्कआउट के पहले खाया जाता है उन्हें प्री वर्कआउट फूड कहा जाता है प्री वर्कआउट हमेशा हेल्दी और पौष्टिक होना चाहिए ताकि वर्कआउट के समय पर्याप्त एनर्जी दे सके वर्कआउट के समय कुछ हल्दी खाने से बहुत सारे फायदे होते हैं

वर्कआउट करने से पहले फ्रूट खाने का फायदा

1. वर्कआउट करने से पहले अगर आप फ्रूट्स खाते हैं तो सबसे पहले एक्सरसाइज अच्छे से कर सकते हैं आप

2. वर्कआउट करने से पहले फ्रूट्स खाने के यही फायदा होता है कि हमारी बॉडी में वर्कआउट करने के बाद भी एनर्जी बनी रहती है

वर्कआउट करने से 40 मिनट पहले वह कौन सा फ्रूट्स है जो खाना चाहिए

1.केला. अगर बात की जाए पहले की तो अकेला एनर्जी प्रदान करने में सबसे ज्यादा मदद करता है केले में कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम काफी अधिक होता है जो नशे और मांसपेशियों को काम करने के लिए प्रमोट करता है या एक्सरसाइज परफारमेंस को सुधार ता है और शरीर के फैट को एनर्जी में बदल देता है और इसके अलावा यह कई विटामिन और मिनरल मे भी काफी हाई होता है और डाइजेशन को भी सही करता है

2. ड्राई फ्रूट. ड्राई फूड्स में हेल्दी फैट, प्रोटीन और कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भी पाया जाता है ड्राई फ्रूट पचाने में आसान होते हैं और न्यूट्रिशन भरपूर होते हैं ड्राई फूड खाने से एनर्जी लेवल तुरंत बढ़ जाता है जिससे एक्सरसाइज करने में एनर्जी मिलती है लेकिन ड्राई फूड में फैंट भी अधिक मात्रा में पाया जाता है और इसलिए अगर ड्राई फूड को अधिक मात्रा में खाया जाए तो आलस भी आ सकता है इसलिए और ओट्स में मिला करके इसका सेवन करें

3. सेव और किशमिश. शिव और किशमिश में हेल्दी फैट्स पाया जाता है और में भी पाया जाता है इससे भूख भी मिटेगी और वर्कआउट के वक्त पर्याप्त एनर्जी भी देता है

4. अंडे. अगर बात की जाए एक्सरसाइज से पहले खाने के लिए तो अंडा खाया जाए तो सबसे अच्छा माना जाता है अंडा में अमीनो एसिड के साथ और कई आवश्यक विटामिन से भरा होता है जो कि वर्कआउट में मदद करता है जिम जाने से पहले दो तीन अंडे अगर खाया जाए तो वर्कआउट किस टाइम एनर्जी मिलता है

5. कॉफी. कॉफी में फैट बर्न करने वाले गुण काफी अधिक पाए जाते हैं अगर जिम जाने से पहले एक कप कॉफी पिया जाए तो वर्कआउट के समय एनर्जी मिलता है और कॉफी फैट सेल्स को एनर्जी के रूप में बदलने में मदद करती है और वजन को भी कम करने में काफी मदद करती है

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6. होल ग्रेन ब्रेड. अगर होल ग्रेन ब्रेड एक पीस ही खाया जाए तो वर्कआउट के समय एनर्जी मिलता है अगर चाहे तो एक्सरसाइज से पहले इसे दिखाया जा सकता है और इसके साथ प्रोटीन लेने के लिए उबले हुए अंडे भी खा सकते हैं

7. ओट्स. ओट्स, फाइबर और प्रोटीन अन्य तत्वों से भरपूर होता है इसलिए एक्सपर्ट वर्कआउट से पहले खाने का सलाह देते हैं एक्सपर्ट का कहना है कि ओट्स खाने से लंबे समय तक वर्कआउट किया जा सकता है और ओट्स खाने से एनर्जी भी मिलता है

8. फल. वर्कआउट करने से पहले अगर कोई भी फल खाया जाए तो उसे इनर्जी मिलता है और वर्कआउट लंबे समय तक किया जा सकता है जैसे कि अंगूर संतरा और भी कई ऐसे फल होते हैं वर्कआउट करने से पहले खाया जा सकता है

Exercise इन 8 चीजों का सेवन करने से वर्कआउट के समय मिलती है इनर्जी