Early Wake Up Tips: सुबह जल्दी जगने में होती है प्रॉब्लम? इन 5 टिप्स को फॉलो कर बन सकते हैं अर्ली राइजर
Early Wake Up Tips
Early Wake Up Tips: अक्सर हम सबकी ये दिक्कत होती है कि हम रोज सुबह जल्दी जगना तो चाहते हैं पर जग नहीं पाते। जैसा कि सफल लोगों के बारे में कहा जाता है कि वो सुबह जल्दी जगते हैं जिससे वह पूरा दिन तरोताजा रहकर अपने काम निपटाते हैं और यही वजह है कि ऐसे लोग अपने नाम से जाने पहचाने जाते हैं । हम सब भी यही चाहते हैं कि जल्दी जगें लेकिन लाख कोशिशों के बाद भी सुबह जल्दी नहीं जग पाते। यदि आपकी भी ऐसी ही समस्या है तो हम कुछ आसान से टिप्स लेकर आये हैं जिन्हें फॉलो कर आप भी अपनी देर से उठने की आदत बदल डालेंगे और अर्ली बर्ड बन जाएंगे ।
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देर रात खाने से करें परहेज
Early Wake Up Tips, यदि आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी आदतों में बदलाव लाना होगा । ऐसे में हम आपको बता दें कि यदि आपको भी रात में देर से खाना खाने की आदत है तो इसे अभी का अभी बदल डालिये । आपको बता दें कि कुछ लोगों की आदत होती है कि रात देर से डिनर करते हैं वहीं सोने से कुछ पहले भी स्नैक्स वगैरह खा लेते हैं ।
आपको बता दें कि सोने के कुछ समय पहले ही यदि आपने स्नैक्स खाये तो यह आपके पेट ने पचेंगे नहीं और आपको नींद आने में दिक्कत होगी । जाहिर है जब आपको देर से नींद आएगी तो सुबह जल्दी आंखे तो नहीं ही खुलेंगी ।
सोने से पहले मोबाइल सहित सभी डिवाइस को कर दें बन्द
स्वस्थ रहने के लिए गहरी और पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है । डॉक्टरों के अनुसार एक स्वस्थ आदमी को 7-8 घण्टे की नींद लेनी चाहिए । आपने भी अक्सर महसूस किया होगा जिस रात अच्छी नींद नहीं आती उसके बाद वाला दिन बड़ा बोझिल होता है । ऐसे में अगर दिनभर फ्रेश रहकर हंसी खुशी से दिन बिताना है तो आपको रात अच्छी नींद लेनी ही होगी । अक्सर आजकल देखा जाता है कि नींद आने तक हम मोबाइल चलाते रहते हैं । इस आदत से बचना होगा और सोने से 2 घण्टे पहले मोबाइल सहित सारी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को बन्द कर देना है ।
अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोग सोते समय मोबाइल तो रख देते हैं लेकिन उसका इंटरनेट ऑन रहता है जिससे नोटिफिकेशन आते हैं और आपकी नींद बाधित होती है । ऐसे में बेहतर होगा कि मोबाइल का डेटा बन्द करके ही सोएं ।
सोने और जगने का टाइम करें फिक्स
अमूमन लोग सोते समय सिरहाने की टेबल पर अलार्म रख लेते हैं ताकि फिक्स किये गए समय पर वह आपको उठा दे पर यकीन मानिए एक बायोलॉजिकल अलार्म हमारे अंदर भी रहती है जिसे आपके सोने जगने का टाइम पता होता है । यदि आप हर रोज एक ही टाइम पर सोते और जगते हैं तो यह टाइम आपके अंदर की घड़ी में फिक्स हो जाता है और लगभग हर रोज यह आपको उसी समय उठा देती है ।
ऐसे में अगर आपको अच्छी नींद लेनी हैं और सुबह जल्दी जगना है तो रात सोने का समय निश्चित करें और यह इस तरह से हो कि आपकी नींद भी पूरी हो जाये और सुबह जल्दी भी आप जग जाएं। इसके लिए आप रात जल्दी सोने की कोशिश करें, सुबह आपकी नींद अपने आप जल्दी खुल जाएगी । कुछ दिनों तक ऐसा करने के बाद आपके अंदर इनबिल्ट बायोलॉजिकल वाच आपको हर रोज उसी टाइम पर जगा देगी ।
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Early Wake Up Tips, सुबह जगने के बाद करें ये काम
अक्सर लोग सुबह जगने के बाद फिर से सोने की कोशिश करने लगते हैं । अगर आपकी भी ऐसी ही आदत है तो इसे बदल लीजिये । इसके लिए आप ये कर सकते हैं कि सुबह नींद खुलते ही कमरे की लाइट जला दें जिससे आंखों में रोशनी पड़ते ही नींद खुलने लगेगी इसके अलावा आप ये भी कर सकते हैं कि सुबह जगते ही बिस्तर से तुरंत उठ जाएं और टहलने लगें जिससे आप धीरे धीरे पूरी तरह से जाग जाएंगे ।
सोते समय इस बात का रखें ध्यान
Early Wake Up Tips, सोते समय आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आपकी नींद में कोई डिस्टर्बेंस न हो। आप सोते समय हमेशा ढीले कपड़े पहनें इसके अलावा इस बात का भी ख्याल रखें कि कमरे का तापमान सामान्य हो और पर्याप्त ठंडक रहे । वहीं सोने से पहले बहुत अधिक खाना खाने से परहेज करें क्योंकि भरे हुए पेट से सोना मुश्किल होता है । इन कुछ छोटी छोटी चीजों को फॉलो कर अच्छी नींद ले सकते हैं और सुबह जल्दी उठ सकते हैं ।