भारत एक ऐसा देश है जहां पर लोग खाने को लेकर बड़े सजग रहते हैं कश्मीर से लेकर कन्याकुमारी तक आप को देश की हजारों प्राइटी मिल जाएंगी आमतौर पर लजीज और चाय के दाल पकवान देश के हर कोने में खाने को मिल जाएंगे लेकिन आज हम साउथ इंडियन देशों के बारे में बात करेंगे यहां के देशों में इडली सांभर रसम राइस और डोसा सबसे ज्यादा पसंदीदा देशों में से एक है शायद ही आप जानते हो कि साउथ इंडियन डिशेज टेस्टी होने के साथ-साथ काफी लाभदायक भी होती हैं
लो कैलोरी प्रोटीन रिच फूड होने के कारण वजन घटाने के लिए साउथ इंडियन डिश को डाइट प्लान का हिस्सा बनाना एक बेहतर विकल्प होता है चलिए अब हम आपको साउथ इंडियन डिश ओके डाइट चार्ट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके द्वारा आप अपने शरीर को हेल्दी व फिट रख सकते हैं
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ऐसे करें सुबह की शुरुआत
आप सुबह सुबह उठ कर फ्रेश ह होकर कम से कम 1 घंटे के लिए टहलने जाए और वापस आने के बाद एक कप गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पिए बता दें खाली पेट इसका सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है वह दिन भर आप एनर्जेटिक रहते हैं इसके अलावा आप नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं यह भी बहुत फायदेमंद होता है।
सुबह के नाश्ते में क्या ले
आप सुबह सुबह उठकर नाश्ते में चाहे पाव आदि का सेवन करते हैं जो आपके शरीर में फैट बढ़ाने में मददगार होते हैं ऐसे में सुबह हेल्दी नाश्ता करना बेहद जरूरी होता है और इसके लिए साउथ इंडियन फूड से बढ़कर शायद ही अच्छा ऑप्शन आपके पास होगा इसके लिए आप जॉब की इडली अंडा सांभर पोंगल मूंगफली व नारियल की चटनी को नाश्ते में शामिल कर सकते हैं इससे आपको डेफिनेटली फायदा होगा।
दोपहर को ले यह डाइट
अभी तक हमने सुबह के नाश्ते की बात कि अब हम दोपहर के भोजन के बारे में बात करेंगे बता दें दोपहर के लंच में आप दो रागी बॉल्स सब्जी की करीब रस्म और जांच सांभर चावल स्प्राउट सलाद आदि का सेवन कर सकते हैं यह फूड न्यूट्रिशन रिच होने के साथ-साथ बहुत ही आसानी से हजम हो जाते हैं जिससे पेट में कब्ज जैसी समस्या नहीं होती है और आप फिट रहेंगे।
शाम को क्या रहेगा रूटीन
आप अक्सर देखते होंगे कि शाम को लोग अक्सर पिज़्ज़ा बर्गर पाव आदि खाना डेली का रूटीन बना चुके हैं जो आपके शरीर में पांच को बढ़ाते हैं ऐसे में आप शाम को ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी के साथ बिस्किट या पिस्ता खा सकते हैं बता दे ग्रींटी मेटाबॉलिज्म कंट्रोल करके बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करती है जिससे आप अपने आप को फिट रख पाते है।
रात का डिनर
आपको बता दें कि रात को खाना हमेशा कम खाना चाहिए जिससे खाना आसानी से पच जाए इसके लिए आप रात को रोटी में दाल दही सब्जी कढ़ी मसूर दाल मिक्स वेज ब्राउन राइस स्प्राउट सलाद केरल स्टाइल फिश का सेवन कर सकते हैं इससे आप को बदलने जैसी समस्या नहीं होगी।
सोने से पहले क्या करें
अब हम आपको बताएंगे कि हर दिन सोने से पहले एक कब हल्दी वाला गर्म दूध पीने इतना ही नहीं अगर आप चाहे तो कभी कभी केले के साथ-साथ बादाम वाला दूध भी पी सकते हैं आपको बता दें कि सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल का प्रयोग बिल्कुल न करें आप इन सब को अपनाने से पहले चिकित्सा का परामर्श अवश्य लें।