आपको अच्छी तरह से मालूम है कि कोरोनावायरस ने लोगो को किस प्रकार अनियमित बना दिया है जिसका सीधा असर उनके जीवन शैली पर पड़ रहा है खासकर उनकी नींद लेने में चैन भरी नींद ना लेने के कारण चिंता बेचैनी स्ट्रेस डिप्रेशन घबराहट आदि का शिकार लोग लगातार हो रहे हैं बता दें प्रतिदिन पर्याप्त ना सोना स्लीप डिसऑर्डर की समस्या को बढ़ा सकता है वह साथ ही मानसिक सेहत को भी प्रभावित कर देता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दें पर्याप्त नींद ना लेने पर आपका मूड फ्रेश नहीं होता और सारा दिन सुस्ती वाची चिड़ा पन महसूस करते हैं काम में ध्यान नहीं लगा पाते हैं ऐसे में आप अच्छी नींद के लिए आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें खासकर सोने से पहले ऐसा करने पर कुछ ही दिनों में आपको गहरी नींद आने लगेगी और सुबह फ्रेश मोड़ से अपने दिन को शुरू कर सकते हैं तो चलिए बताते हैं कि अच्छी नींद के लिए क्या करें
इस पोस्ट में
बनाना स्मूदी का करें सेवन
आपने अक्सर सुना होगा की रात्रि को अकेला नहीं खाना चाहिए तो ऐसे में आपके लिए से बनाए स्मूदी पिए इसे पीने से नींद के पैटर्न में सुधार होता है इसके लिए मिक्सी में एक गिलास दूध में केला बादाम किशमिश मिलाकर इस मोदी बना लें और सेवन करें क्योंकि इसमें मैग्नीशियम हुआ पोटेशियम के तत्व होते हैं जो बॉडी को आराम देता है।
नारियल पानी का करें सेवन
बता दी नारियल पानी शरीर तो एनर्जी देता है जिससे नींद गहरी आती है नारियल पानी में मैग्नीशियम पोटेशियम होता है जो मांसपेशियों को रिलायंस देता है और नींद को बढ़ावा देता है इतना ही नहीं इस का पानी पीने से गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती।
फलों का जूस पिए
फलों में मौजूद पोषक तत्व अच्छी नींद लेने में मदद कर सकते हैं वह मूड फ्रेश रखते हैं खट्टे फलों में आप चेरी से तैयार जूस का प्रयोग करें चेरी के फल कई रंगों व वैरायटी में आते हैं तथा साथ में मीठे व खट्टे होते हैं इनमें मौजूद ट्रिप्टोफैन तत्व नींद को बढ़ाने में मदद करते हैं
गर्म दूध का करे सेवन
बता दे रात में गर्म दूध पीकर सोने से अच्छी नींद आती है क्योंकि दूध में मौजूद एमिनो एसिड ट्रिप टो फैन नींद को बढ़ावा देता है गर्म दूध पीने से सुबह पेट भी आसानी से साफ होता है आप चाहे तो दूध में थोड़ी सी हल्दी व केसर के 1 या 2 रेशे भी मिलाकर पी सकते हैं क्योंकि केसर नींद ना आने की समस्या को दूर करता है।
पिए हर्बल टी
आप अश्वगंधा से बनी चाय का सेवन करें क्योंकि अश्वगंधा आयुर्वेद में एक बेहद ही हेल्दी हर्ब्स में से एक होती है यदि आपको तनाव व चिंता के कारण नींद नहीं आती है तो आप अश्वगंधा की चाय पीकर सोने ऐसे में आप का तनाव कम होगा व नींद अच्छी आएगी