ये है दुनिया का सबसे मजबूत आदमी Tom Stoltman…जाने कैसे बढाएं एक हफ्ते में 14 किलो वजन
Tom Stoltman
Tom Stoltman: वजन कम करना वजन कम कराने की तुलना में अधिक कठिन है। सालों की मेहनत, डाइट और वर्कआउट के कारण सभी बॉडीबिल्डर्स का इतना वजन और मसल्स मास होता है। लेकिन एक शख्स ऐसा भी है जिसने एक हफ्ते में करीब 14 किलोग्राम (30 पाउंड) वजन बढ़ा लिया है। यह पेशेवर एथलीट पहले से ही 8 हजार कैलोरी (4 लोगों को बराबर खाना) लेता था और प्रतियोगिता के समय 15 हजार कैलोरी (8 लोगों को बराबर खाने) का उपभोग करता था।
एक हफ्ते में 15 हजार कैलोरी लेने और 14 किलो वजन बढ़ाने वाले शख्स का नाम टॉम स्टोल्टमैन है। टॉम को दुनिया का सबसे ताकतवर आदमी कहा जाता है। उन्हें दो बार दुनिया के सबसे मजबूत व्यक्ति का खिताब मिल चुका है।
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एक हफ्ते में 14 किलो वजन कैसे बढ़ाएं
2022 वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन प्रतियोगिता 24-29 मई को कैलिफोर्निया के सैक्रामेंटो में हुई और स्कॉटलैंड के रहने वाले स्टोल्टमैन ने लगातार दूसरे साल खिताब जीता। Businessinsider के अनुसार, The World’s Strongest Man कहे जाने वाले टॉम स्टोल्टमैन ने 2022 में वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन कॉम्पिटिशन के दौरान अपनी डाइट के बारे में जानकारी दी थी। टॉम ने कहा, ”मैंने कॉम्पिटिशन के दौरान एक हफ्ते में 14 किलो वजन बढ़ाया, जो मेरे लिए काफी आसान था। क्योंकि अमेरिका का सेवारत आकार यूके की तुलना में बहुत अधिक है।”
अतिरिक्त ऊर्जा के लिए खाए डेली 15 हजार कैलोरी
छह फीट आठ इंच लंबे और लगभग 180 किलो (397 पाउंड) वजन वाले स्टोल्टमैन अपनी ताकत और ऊर्जा के लिए लगभग 8,000 कैलोरी खाते हैं, लेकिन प्रतिस्पर्धा के दिनों में उन्होंने अतिरिक्त ऊर्जा के लिए प्रति दिन 15,000 कैलोरी खाए। अतिरिक्त कैलोरी लेने के लिए उन्होंने अतिरिक्त खाना नहीं खाया, लेकिन अमेरिका का सर्विंग साइज इतना अधिक है कि उन्हें पर्याप्त कैलोरी मिलती थी। वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन प्रतियोगिता के दौरान, स्टोल्टमैन ने नाश्ते में स्ट्रॉबेरी, केला और शहद के साथ पेनकेक्स खाए। इसके अलावा दोपहर में तीन बर्गर और फ्राइज खाते थे। रात में पास्ता खाते थे और मिठाई में चॉकलेट केक खाते थे.
Tom Stoltman अतिरिक्त कैलोरी खाते थे क्योंकि…
Tom Stoltman ने इनसाइडर को बताया कि अमेरिका में आम लोगों का खाना ब्रिटेन के मुकाबले दोगुना है, इसलिए अमेरिकी उनके खाने को खत्म करने की पूरी कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिका में, बीबीक्यू सॉस, केचप के साथ एक पनीर बर्गर और एक चॉकलेट मिल्कशेक में 1721 कैलोरी होती है, और यूके में, इस भोजन में 1369 कैलोरी होगी। अगर स्टोल्टमैन ने अमेरिका में छह बार भोजन किया, तो यह यूके में 10 या 11 मील के बराबर है।
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प्रतियोगिता के दौरान बर्न हो गई थी कैलोरी
Tom Stoltman ने जानबूझकर इतना वजन नहीं बढ़ाया, लेकिन उन्हें छह दिवसीय प्रतियोगिता के दौरान बहुत अधिक ऊर्जा रखने के लिए डिज़ाइन किया गया था क्योंकि प्रतियोगिता के दौरान स्टोल्टमैन की कैलोरी बर्न हो गई थी। उन्हें लगातार सात-आठ घंटे तक मुकाबला करना था। उनके आहार में बर्गर, फ्राइज़ और पैनकेक जैसे प्रसंस्कृत भोजन भी शामिल थे, लेकिन फिर भी उन्होंने सुस्ती महसूस नहीं की। उनका आहार विशेष पोषण विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन किया गया था।