Top 5 High Sugar Fruits: 5 शुगरी फूड्स जो तेजी से बढ़ा सकते हैं आपका Blood Sugar Level

Top 5 High Sugar Fruits: डायबिटीज रोगी भूल से भी न करें इसका सेवन High Sugar Foods, हम आपको डेली रूटीन में कई ऐसी चीजें खाते हैं जिनमें अत्यधिक मात्रा शुगर होती है. अक्सर हम लोग ये सब चीजों से वाकिब नही होते है, लेकिन ये सब चीजें धीरे-धीरे शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं. 5 फूड्स ऐसे है जो तेजी से बढ़ा सकते हैं Blood Sugar Level, डायबिटीज रोगी भूल से भी न करें सेवन High Sugar Foods, ये फूड्स धीरे-धीरे शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं, ज्यादा मात्रा में शुगर वाली चीजों का सेवन मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज और कैंसर सहित कई बीमारियों के जोखिम में पड़ सकते है।

जो लोग पहले से ही डायबिटीज (Diabetes) से परेशान हैं उन्हें खासकर इस तरह का फूड्स से बचने की सलाह दी जाती है. कई ऐसे फल या फूड है जिनमें High Sugar होती है लेकिन हमें उनके बारे में जानकारी नहीं होती है. हम अपने डेली रूटीन में कई ऐसी चीजें खाते हैं जिनमें बहुत अधिक मात्रा में शुगर होती है और हमें उन चीज की जानकारी नहीं होती है, लेकिन ये धीरे-धीरे शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं. ये सब चीजों में पाई जाती है अधिक मात्रा में शुगर खास ध्यान रखे ये 5 चीजे।

1- फलों का रस

फलों को हमेशा पौष्टिक फल ही खाने की सलाह दी जाती है. ऐसा माना जाता है कि फलों का रस निकालने के बाद उसमें फाइबर की मात्रा कम और शुगर की ज्यादा हो जाती है.

2- केचप

केचप का उपयोग करते समय ध्यान रखें आपको इसे कम से कम मात्रा में लेना है. केचप से आपको हाई शुगर से बढ़ सकता है जो अनेक समस्याओं का कारण बनता है.

3- चॉकलेट

दूध में कोको पाउडर या चॉकलेट सिरप मिलाकर Chocolate Milk बनाया जाता है, आपको बता दें ये हाई शुगर का एक कारण बन सकता है.
दूध अपने आप में एक बहुत ही nutritious drink है और इसमें किसी भी सामग्री को मिलाने की आवश्यकता नहीं होती है

4- फ्लेवर्ड कॉफी

इस ड्रिंक में छिपी हुई शुगर की मात्रा आपको ज्यादा चौंका सकती है, आप हमेशा बिना किसी फ्लेवर वाले सिरप को शामिल किए हुए शुगर के साथ कॉफी का सेवन सबसे अच्छा है.

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5- लो फैट कर्ड

आपको अक्सर फ्लेवर्ड दही से बचना चाहिए. इसके अलावा, लो फैट वाले कर्ड में फुल वसा दही के समान स्वास्थ्य लाभ नहीं होते हैं. फुल फैट, प्राकृतिक या ग्रीक दही का चयन करना सबसे सही माना जाता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री सिर्फ सामान्य जानकारी ही प्रदान करती है और यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से कंसल्ट करें. भारत एक नई सोच इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करती है