Salman Khan Birthday: 58 साल की उम्र में देसी खाना खाकर भी फिट हैं सलमान खान, इस तरह का है एक्सरसाइज रूटीन

Salman Khan Birthday – 58 के हुए सलमान

Salman Khan Fitness Routine: सलमान खान को अक्सर ही उनके फैंस से खूब प्यार मिलता है। यही कारण भी है कि उन्हें अलग-अलग नामों से पुकारा जाता हैं। आज हम उनके जन्मदिन पर जानेंगे 58 की उम्र में भी कैसे फिट हैं एक्टर सलमान खान।

बॉलीवुड के भाईजान, दबंग सलमान खान के पूरी दुनियाभर में करोड़ों चाहने वाले हैं। कई सारी हिट फिल्में करने वाले एक्टर सलमान खान एक्टिंग के अलावा भी अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। सलमान खान आज अपना 58 वां जन्मदिन सेलिब्रेट कर रहे हैं।  फिटनेस फ्रीक कहे जाने वाले सलमान खान, खुद को फिट रखने के लिए काफी कड़ी मेहनत भी करते हैं। अगर आप भी बढ़ती उम्र में फिट बॉडी पाना चाहते हैं तो फिर आप भी उनके फिटनेस सीक्रेट को फॉलो कर सकते हैं।

बहुत सिंपल है भाईजान का वर्कआउट रूटीन

सलमान खान अपनी अच्छी मस्कुलर बॉडी के लिए जाने जाते हैं। वह हफ्ते में करीब 6 दिन तक वर्कआउट भी करते हैं। जिसमें वेट मैनेजमेंट, कार्डियो और फंक्शनल एक्सरसाइज का मिक्स सेट शामिल है। सलमान खान का वर्कआउट रूटीन कुछ इस प्रकार का है-

1) वेट ट्रेनिंग- सलमान खान अपनी मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग पर अच्छा खासा ध्यान देते हैं। उन्होंने वेट ट्रेनिंग रूटीन में स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, बेंच प्रेस और बाइसेप कर्ल्स जैसी एक्सरसाइज को शामिल किया हुआ हैं।

2) कार्डियो- सलमान खान अपने कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को और बेहतर बनाने के लिए और फैट बर्न के लिए अपने वर्कआउट रूटीन में कार्डियो एक्सरसाइज को भी शामिल रखते हैं। वह तैराकी, साइकिल चलाना और रनिंग जैसी एक्टिविटीज को बहुत ही पसंद करते हैं।

3) फंक्शनल एक्सरसाइज- सलमान खान अपने वर्कआउट रूटीन में पुश-अप्स के साथ साथ पुल-अप्स और लंजेस जैसे फंक्शनल एक्सरसाइज को भी शामिल रखते हैं। ये उनकी ओलरऑल फिटनेस को और बेहतर बनाने में काफी मदद करती हैं।

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सलमान खान का डायट प्लान है बिल्कुल देसी

सलमान खान अपनी बॉडी को मेंटेन रखने के लिए काफी सख्त डायट प्लान भी फॉलो करते हैं। वह संतुलित डायट खाने पर ज्यादा ध्यान देते हैं जिसमें लीन प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट भी शामिल होते हैं।

भाईजान की तरह ही अगर आप भी फिट बॉडी चाहते हैं तो अपने डेली डायट में अंडा, फ्रेश फल, दूध जैसी हेल्‍दी चीजों को शामिल कर ले। इनमें मौजूद प्रोटीन, एंटीऑक्‍सीडेंट, विटामिन्‍स और मिनरल आपके स्किन, मसल्‍स और बालों को हेल्‍दी रखने में काफी मदद करते हैं और एजिंग का असर भी स्लो करते हैं। इसके अलावा आप दिनभर में 8 गिलास पानी तो जरूर पिएं, जिससे आपका शरीर अच्‍छी तरह हाइड्रेट भी रहे।

इस तरह का होता है ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर

• सलमान खान को देसी और घर का खाना बहुत पसंद है।
• ब्रेकफास्ट- सलमान खान नाश्ते में अंडे का सफेद भाग और कम फैट वाला दूध अक्सर लेते हैं।
• लंच- वह आमतौर पर रोटी, ग्रिल्ड सब्जियां और फ्रेश हरी सलाद को खाना भी पसंद करते हैं।
• डिनर- रात के खाने के लिए वह अंडे की सफेदी, ओमेगा -3 से भरपूर मछली या सब्जियों के सूप के साथ चिकन वगैरा जरूर लेते हैं।