Lemon Health Benefits: नींबू से तुरंत कंट्रोल हो जाएगा ब्लड शुगर लेवल, जानिए उन तरीकों के बारे में

Lemon Health Benefits: आप अगर डायबिटीज से पीड़ित हैं और शुगर स्पाइक्स को कंट्रोल करने के तरीके खोज रहे हैं। तो खट्टे फल में पाए जाने वाले प्रचुर मात्रा में घुलनशील फाइबर एवं विटामिन सी आपके लिए कमाल कर सकते हैं। डायबिटीज रोगियों के लिए नींबू काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। अध्ययन भी यह कहता हैं कि नींबू का रस ब्लड ग्लूकोज को काफी कम कर सकता है। नींबू एक ग्लाइकेमिक इंडेक्स वाला फूड है। अगर आप अपनी डाइट में नींबू को सही तरीके से शामिल करते हैं। तो यह खाने के बाद से ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही सूजन को भी कम कर सकता है।

दरअसल नींबू का रस एक ऐसी शक्तिशाली औषधि है जो आपकी अनियमित ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है एवं डायबिटीज के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है।

नींबू क्यों बेस्ट है डायबिटीज रोगियों के लिए

Lemon Health Benefits, नींबू विटामिन सी, एंटी-इन्फ्लेमेटरी, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों का एक पावर हाउस है एवं इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर लेवल को काफी कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही नींबू में मौजूद पोषक तत्व बेहतर मेटाबॉलिज्म बनाने में मदद करता है। नींबू के रस में कैलोरी की संख्या काफी कम होती हैं। जो इसे डायबिटीज रोगियों के उपभोग के लिए एकदम सही बनाती हैं। हालांकि नींबू के रस में विटामिन सी इन्सुलिन लेवल को भी कंट्रोल करता है। नींबू आसान फाइबर से भरा होता है। जो पाचन में मदद करता है तथा ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव को कंट्रोल करता है।

Lemon Health Benefits नींबू का उपयोग डायबिटीज में कैसे करें

• अपने खाने में ताजा नींबू के रस की कुछ बूंदों को निचोड़ना डाइट में नींबू को शामिल करने का एक आसान तरीका है। चावल से लेकर करी तक लगभग किसी भी खाने में नींबू की कुछ बूंदे डाली जा सकती हैं। ये भोजन को एक अच्छा स्वाद एवं सुगंध देता है। हालांकि सलाद को स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस भी मिलाया जाता है।

• खाली पेट एक गिलास नींबू का रस आपके लिए सबसे बेहतरीन माना जाता है। यह आपको तरोताजा कर देता है एवं आपको पूरे दिन के लिए तैयार करता है। पानी को गुनगुना या फिर सामान्य तापमान पर रखें एवं उसमें आधा नीबू मिला दे। ध्यान रहे कि नींबू पानी बनाते समय गर्म पानी का उपयोग ना करें और नींबू का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इसमें चीनी या फिर अन्य मिठास ना मिलाएं।

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• नींबू के स्लाइस से अपना खुद का डिटॉक्स वाटर बनाएं। इस डिटॉक्स वाटर को पूरे दिन पीते रहे। ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है तथा किसी भी तरह की शुगर को जल्दी नहीं होने देता। इसलिए आप हमेशा तनाव मुक्त रहते हैं।

• नींबू सलाद के स्वाद को बनाता है एवं वजन घटाने के लिए शक्तिशाली घटक के रूप में भी काम करता है। अपने सलाद में पर्याप्त मात्रा में नींबू का रस निचोड़े। लेकिन बहुत ज्यादा नींबू अम्लीय हो सकता है। इसका सेवन मध्यम मात्रा में करें।

• चावल, चुकंदर, आलू और मकई जैसे स्टार्च से भरे फूड्स में नींबू का रस जरूर मिलाएं, क्योंकि ये आपके शरीर में एक हेल्थी बैलेंस को बढ़ावा देते हुए ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है एवं सूजन को कम कर सकता है। आप अपने डेली मील में एक अच्छा स्वाद पाने के लिए कुछ स्टार्च वाली सब्जियों को नींबू के रस में मिला सकते हैं एवं उन्हें थोड़ा सा भून सकते हैं।