Kidney Health: ये 10 आदतें पहुंचाती हैं किडनी को गम्भीर नुकसान, आज ही छोड़ दें वरना पछतायेंगे
Kidney Health
Kidney Health: मानव शरीर में किडनी एक महत्वपूर्ण अंग है जिसके बिना स्वस्थ शरीर की कल्पना नहीं की जा सकती । किडनी न सिर्फ शरीर के अपशिष्ट तत्वों को छानती है बल्कि हानिकारक पदार्थों को हटाने में भी बड़ी भूमिका निभाती है । किडनी हमारे खून में पानी,लवण और खनिज आदि का उचित बैलेंस मेंटेन रखती है जो कि स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है । ऐसे में किडनियों की उचित देखभाल करना भी उतना ही जरूरी हो जाता है पर आजकल बहुत कम लोग ही शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग को स्वस्थ रखने की तरफ ध्यान देते हैं ।
हम जाने अनजाने ऐसी अनहेल्दी चीजें खा-पी लेते हैं जिनसे किडनियों को गम्भीर नुकसान पहुंचता है । आज इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ बुरी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे लीवर को नुकसान पहुंचता है ।
इस पोस्ट में
1- प्रॉसेस्ड फ़ूड का करें सही उपयोग
प्रोसेस्ड फ़ूड में सोडियम और फॉस्फोरस की मात्रा पाई जाती है । जहां किडनी की बीमारी से ग्रस्त लोगों को अपने आहार में फास्फोरस की मात्रा सीमित करने की जरूरत होती है तो वहीं कुछ रिसर्च ये बताती हैं कि किडनी की बीमारी वाले लोगों में प्रोसेस्ड फ़ूड का इस्तेमाल करने से किडनी और हड्डियों को क्षति पहुंचती है ।
2- पानी का करें भरपूर सेवन
बहुत से लोगों को देखा जाता है कि वह पानी का सेवन अधिक नहीं करते । यदि आपकी भी ऐसी ही आदत है तो इसे तुरंत बदल डालिये । बता दें कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से किडनी की बीमारियों की संभावना कम हो जाती है । इसके अलावा हाइड्रेटेड रहने से किडनी को दूषित पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है। वहीं अधिक पानी पीने से किडनी स्टोन की समस्या से भी दूर रहा जा सकता है ।
3- पेनकिलर दवाओं का अधिक उपयोग न करें
अक्सर लोग शरीर के किसी हिस्से में थोड़ा सा भी दर्द होने पर तुरंत पेन किलर ले लेते हैं । आपको बता दें कि इससे आपका दर्द भले ही कम हो जाये परन्तु ये पेनकिलर्स आपकी किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं । यदि आपको पहले से ही किडनी की बीमारी है तब पेनकिलर्स का उपयोग और अधिक नुकसानदेह है । इसलिए जब भी पेनकिलर्स का उपयोग करें इस बात का ध्यान रखें कि वह चिकित्सक द्वारा अनुसंशित हो ।
4- मांस का अधिक सेवन किडनी के लिए होता है नुकसानदेह
अधिक मांस का सेवन किडनी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है । मांस खून में एसिड उत्पन्न करता है जो कि किडनी के लिए हानिकारक होता है । ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियां आपकी किडनी के लिए अधिक फायदेमंद साबित होती हैं ।
5- एक जगह बैठे रहने से भी होती है समस्या
बहुत से लोगों की ये आदत होती है कि वह एक ही जगह पर घण्टों बैठे रहते हैं । घर हो या वर्कप्लेस पर एक ही जगह अधिक देर तक बैठे रहना किडनी के लिए नुकसानदेह है । इसलिए एक ही जगह लंबे समय तक स्थिर बैठने की बजाय थोड़ा टहलना अधिक फायदेमंद है ।
6- स्मोकिंग को कहें- नो
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Kidney Health, यदि आपको भी अधिक स्मोकिंग की आदत है तो यह किडनी के लिए सही नहीं है । जैसा कि आप जानते ही हैं कि स्मोकिंग फेफड़ों से लेकर अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाता है पर यह किडनी के लिए भी हानिकारक है । जो लोग स्मोकिंग करते हैं उनके मूत्र में प्रोटीन की संभावना अधिक होती है जो कि किडनी को नुकसान पहुंचने का संकेत है ।
7- अधिक शराब पीना लीवर को कर देता है डैमेज
शराब का अत्यधिक सेवन किडनी को खराब कर देता है । अधिक अल्कोहल किडनी के रोगों को दुगुना करने के जिम्मेदार होता है । यदि आप शराब के साथ ही धूम्रपान भी करते हैं तो यह किडनी के लिए और भी नुकसानदेह है ।
8- अधिक सुगर वाले फूड्स हैं हानिकारक
सुगर से मोटापा बढ़ता है । मोटापे के साथ ही कई अन्य बीमारियां भी आ जाती हैं । सुगर का अत्यधिक प्रयोग हाई ब्लडप्रेशर और डायबिटीज जैसे रोगों को जन्म देता है । यह किडनी के लिए भी अच्छा नहीं माना जा सकता ।
9- पर्याप्त नींद लेना है जरूरी
किसी भी मनुष्य को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना अति आवश्यक होता है । यह आपकी किडनी ही नहीं बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखता है । बता दें कि दिनभर काम करने के बाद रात अच्छी नींद लेने से किडनी के कार्यभार में भी संतुलन आता है ।
10- नमक-चीनी का अधिक प्रयोग न करें
नमक और चीनी का अत्यधिक उपयोग भी किडनी को नुकसान पहुंचाता है । नमक में सोडियम होता है जो कि ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा सकता है । ऐसे में नमक एवं सुगर का उचित मात्रा में ही उपयोग करें ।