Lose Belly Fat: किन चीजों का किया जाए, सेवन जिससे पेट ना आए बाहर आइए जानते हैं..

क्या आपके भी पेट निकल जाते हैं

Lose Belly Fat: अगर हम बात करें पेट फूलने वाली करने की बात तो आज के समय में एक समस्या बन चुकी है क्योंकि आज के समय में 100 में से 40% लोगों का पेट फुला हुआ होता है और इसके कारण तो बहुत हैं सबसे पहला कारण तो यह भी है कि बैठना कम चाहिए पहला ज्यादा चाहिए खानपान का भी ध्यान रखना आवश्यक होता है अगर खान-पान का ध्यान रखा जाए तू ही पेट फूल सकता है तो आइए जानते हैं की खाने में क्या उपयोग किया जाए और क्या ना खाया जाए और कैसे खाया जाए जिससे पेट ना भूले

किन कारणों से फूलता है पेट

ब्लोटिंग या पेट में होने वाली अस्थाई सूजन (Bloating) से काफी सारे लोग परेशान आज के समय में रहते हैं ब्लोटिंग अक्सर खाने के बाद हो जाती है यह आमतौर पर गैस या अन्य पाचन समस्याओं के कारण ऐसा होता है एक्सपर्ट कहना है कि लगभग 16-30 प्रतिशत लोगों को रोजाना ब्लोटिंग की समस्या उत्पन्न होती है हमेशा पेट में ब्लोटिंग होना या सूजन होना एक गंभीर मेडिकल कंडीशन का लक्षण हो जाएगा इसलिए अगर लंबे समय से पेट फूला हुआ है तो डॉक्टर को जरूर दिखाया जाए,

अगर किसी को कभी-कभार खाने के बाद ब्लोटिंग हो तो वह कुछ तरह की चीजें खाने के कारण भी हो जाती है हम आपको उन फूड्स के बारे में आइए बताते हैं जिन्हें खाने से ब्लोटिंग की समस्या उत्पन्न हो जाती है



ब्लोटिंग पैदा करने वाली चीजों में फलियां खाने से भी कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है दरअसल, कई प्रकार के फाइबर युक्त बीन्स में कार्बोहाइड्रेट काफी मात्रा में होता है यह कार्बोहाइड्रेट शर्करा के रूप में भी होता है जिन्हें ओलिगोसेकेराइड कहा जाता है ये शर्करा आसानी से डाइजेस्ट नहीं हो पाती है उसे डाइजेस्ट करने के दौरान कई गैसें निकलती हैं जिससे पेट फूल जाता है

ऐसे खाएं: भोजन से पहले पोषण से भरपूर बीन्स को पानी में भिगोने से ऑलिगोसेकेराइड्स की मात्रा कम हो जाती है और उन्हें डाइजेस्ट करना आसान होता है

Lose Belly Fat आइए जानते हैं किन चीजों को कैसे खाया जाए

दालें को एक तरह से फलियां कहा जा सकता हैं क्योंकि दाल के दाने फलियों से ही निकाली जाती हैं दाल को कुछ समय तक भिगोकर रखना चाहिए उसके बाद बनाना चाहिए इससे दाल डाइजेस्ट होने लायक हो हो जाता है ऐसा करने से पेट फूलने की समस्या कम हो जाती है

हल्के रंग की दाल में गहरे रंग की दालों की तुलना में कम फाइबर पाया जाता है जिससे उन्हें पचाना आसान हो आसान हो जाता है इसलिए अगर ब्लोटिंग अधिक हो तो गहरे रंग की दालें खाना चाहिए

क्या आप जानते हैं कि 4 में से 3 लोगों को डेयरी प्रोडक्ट में मौजूद मुख्य कार्बोहाइड्रेट यानी लैक्टोज को पचाने की क्षमता नहीं पाई जाती है लैक्टोज असहिष्णुता के कारण ब्लोटिंग या अन्य शारीरिक समस्याएं हो जाती है

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कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पेट निकलने की समस्या

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में गैस जाती है अगर कोई कार्बोनेटेड ड्रिंक पीता है तो वह गैस बुलबुलों के रूप में आपके पेट में चली रहती है जिससे ब्लोटिंग होने लग जाती है

डेली रूटीन में कार्बोनेटेड ड्रिंक्स की अपेक्षा नींबू पानी, नारियल पानी या फ्रेश जूस पीया जा सकता है

पत्तेदार सब्जियां कैसे खाएं

कच्ची सब्जियां पचाने में कठिन हो सकती हैं इसलिए क्रूस वाली सब्जियों को सलाद के रूप में नहीं खाना चाहिए सलाद के रूप में खाने की जगह पकाकर खाया जा सकता है

Lose Belly Fat, अगर आप खाने पीने का ध्यान सही से देते हैं तो बिल्कुल भी पेट नहीं निकलेगा लेकिन अगर खाने पीने का ध्यान सही से नहीं दिया जाता है तो पेट निकलना एक आम बात है