Bone Strong Fruits: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें यह फल, जानिए इसके बारे में

Bone Strong Fruits: हड्डी और जोड़ों में दर्द होना आम समस्या है। लेकिन इससे आपके रोजाना कामकाज पर भी असर पड़ सकता है। जबकि हड्डियों से जुड़ी ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसे ही बीमारी है। जो हड्डियों को बहुत ज्यादा कमजोर या फिर भंगुर बना देती हैं। यह पुराने हड्डी के उत्तकों को नए के साथ बदल देता है। ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डी के नए निर्माण में देरी होती है। ये स्थिति अधिकतर रजोनिवृत्ति के बाद से बूढ़े लोगों या फिर महिलाओं को प्रभावित करती हैं।

आजकल ये समस्या आम हो गई है। चिंता की बात ये है कि ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को मामूली चोट सहना भी मुश्किल हो जाता है तथा ठीक होने में ज्यादा समय लग सकता है।

Bone Strong Fruits कैल्शियम है जरुरी

कैल्शियम हमारे शरीर में सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाने वाला तत्व है। शरीर की 99 फीसदी कैल्शियम का संचय हड्डियों में होता है। जबकि शरीर की अलग-अलग क्रियाओं में केवल 1 फ़ीसदी कैल्शियम का इस्तेमाल किया जाता है। इसीलिए हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए उचित मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना बहुत जरूरी है। गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।

उपाय हड्डियों को मजबूत बनाने के

हड्डियों से जुड़ी किसी भी समस्या को बिल्कुल हल्के में नहीं लेना चाहिए तथा लक्षण महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। चूंकि कुछ मौसमी फल है जिनके सेवन से आप को कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

अनानास भी जरूरी है

ये खट्टा मीठा फल पोटेशियम का भंडार है। अध्ययनों के मुताबिक पोटैशियम ऐसे दर्द को बेअसर करने में सहायक होता है। जिससे कैल्शियम की कमी काफी हद तक कम हो सकती है। इसके अलावा ये विटामिन ए तथा कैल्सियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। मजबूत हड्डियों के लिए दो बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है।

Apple भी है फायदेमंद

साल भर मिलने वाला यह फल सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद होता है। सेब कैल्शियम से भरा होता है। जिसके सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद मिल सकती है। इसके अलावा ये विटामिन सी का भी एक बेहतर स्रोत है तथा कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है।

Papaya भी है जरूरी

Bone Strong Fruits ये मीठा, गुद्देदार फल गर्मियों के लिए बेहतर विकल्प है। स्वादिष्ट होने के साथ ही साथ इसके कई फायदे हैं। विटामिन सी से भरपूर, पपीता आपकी हड्डी, त्वचा तथा प्रतिरक्षा के लिए बेहतर काम करता है।

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Strawberry भी लाभदायक है

गर्मियों में मिलने वाला ये फल स्वाद तथा सेहत के हिसाब से जबरदस्त है। लीची में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है। जो हड्डियों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

Orange भी है लाभदायक

संतरा बच्चों का पसंदीदा फल है। ये विटामिन सी के साथ ही साथ कैल्शियम के सबसे अच्छे स्रोत में से एक हैं। रोजाना आप संतरे का रस पी सकते हैं। यह स्किन के लिए भी लाभदायक होता है।