Blood Sugar: क्या आप शुगर को कंट्रोल करने के उपाय जानते है

Blood Sugar: आपको बता दें डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर कंट्रोल करने के लिए न सिर्फ डाइट के ऊपर कंट्रोल करने की जरूरत है पल की एक्सरसाइज करना भी जरूरी है नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से ब्लड में शुगर का स्तर ठीक रहता है साथ ही कई बीमारियों का जोखिम भी कम हो जाता है एक्सरसाइज करने से आपका दिल भी स्वस्थ रहता है तो डायबिटीज के मरीजों के लिए भी एक्सरसाइज बेहद असरदार है।

Blood Sugar आपको बता दें कि अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मध्यम से तेज एरोबिक एक्सरसाइज डायबिटीज को कंट्रोल करने में सरदार एक्सरसाइज न सिर्फ वजन कंट्रोल करती है बल्कि शुगर के स्तर को भी कंट्रोल कर दी है चलिए अब हम आपको बताते हैं कि शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए कौन कौन से सही कर सकते हैं

साइकिल चलाने की डाले आदत

Blood Sugar बता दें ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए साइकिल चलाना एक बेस्ट एक्सरसाइज साइकिल चलाने से ब्लड में ग्लूकोज का स्तर कंट्रोल आता है साथ ही साथ आपका वजन भी सीमित रहता है आपको जोड़ों से संबंधित समस्या से भी छुटकारा मिलेगा।

स्विमिंग का करें प्रयास

Blood Sugar बताते चलें कि स्विमिंग एक ऐसी एरोबिक एक्सरसाइज है जो टाइप वन और टाइप टू दोनों ही तरह की टाइपिफीज में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में असरदार है स्विमिंग करने से ब्लड सरकुलेशन ठीक रहता है और कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल रहता है इससे दिल को बहुत फायदा भी होता है । डायबिटीज type 1उसे कहते हैं जो आपको अनुवांशिक (मा-बाप) रूप में मिली हो, जब कि डायबिटीज type 2 उसे कहते हैं जिसमें आप के खान-पान का असर पड़ता है।

डांस को भी अपनाये

आपको बता दें कि डायबिटीज से पीड़ित लोग ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना 15 मिनट तक अपनी पसंद का डांस करें जरूरी नहीं कि आप डांस करने के लिए डांस स्टोर को फॉलो करें और अपने मन मुताबिक किसी भी सॉन्ग पर डांस करके सुगर कंट्रोल कर सकते हैं।

वेटलिफ्टिंग करें

बता दे वेटलिफ्टिंग करने से ना वजन सिर्फ कंट्रोल होता है बल्कि मसल्स बी स्ट्रांग होते हैं वेटलिफ्टिंग करके आप कैलोरी तो तेजी से बढ़ कर सकते हैं साथ ही ब्लड में शुगर की मात्रा को भी नियंत्रित कर सकते हैं ऐसे में आप डॉक्टर की सलाह से वेट लिफ्टिंग जरूर करें

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टहलने की आदत डालें

एक समीक्षा के मुताबिक गोवा करने से टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में मदद मिलती है कि आप सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट की तेज वॉक करके डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं ऐसे में आपको इसका निश्चित रूप से फायदा देखने को मिलेगा लेकिन ध्यान रहे आप इसे प्रतिदिन फॉलो करेंगे।